Comment surmonter les effets destructeurs de la violence verbale

La violence verbale peut être dévastateur , et ses effets sont omniprésents. Avec le temps et les soins , vous pouvez surmonter les effets destructeurs de la violence verbale , et de retrouver confiance et estime de soi Choses que vous devez
temps
une structure de soutien bonne
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sortir de votre agresseur . Quitter la relation , la fin de l'amitié , ou , si l'abus qui se passe dans le milieu de travail , parler à quelqu'un en RH . Mettre fin à la violence est une étape puissante : penser à ce que , un mouvement positif et proactif . Vous n'êtes pas fuir quelque chose, vous êtes debout pour vous-même . Soyez fier que vous avez accompli cela!
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Donnez -vous la permission d'explorer vos sentiments . Les sentiments sont jamais mauvais . Son normal de se sentir en colère , blessé , effrayé , seul , vengeur : laissez-vous sentir , et accepter que vos sentiments sont justifiés et raisonnables
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Parlez-en . . Si vous pouvez vous permettre le traitement , la grande : explorer les nombreuses options de traitement disponibles jusqu'à ce que vous trouvez quelqu'un que vous êtes à l'aise de parler à . Si vous êtes lumière dans le portefeuille , se tourner vers les amis et la famille pour le soutien. Assurez-vous que celui que vous parlez ne vous insulte pas ou vous dénigrer de quelque façon . Trouver un ami qui est sympathique , vous valide , et souligne vos attributs positifs
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Trouver choses à aimer sur vous-même . Faites une liste des choses que vous aimez ou êtes fier . C'est correct si la liste commence courte : l'emporter avec vous et ajoutez-y . Rien n'est trop petit : inclure tout et tout ce qui te plaît . Chaque fois que vous vous sentez faible , relisez votre liste, encore et encore. Rappelez-vous les choses que vous étiez fier de faire , y compris en laissant la relation de violence . Sentez-vous la force et la puissance de cette action : vous êtes puissant! Lancer de nouveaux loisirs et des projets qui vous font sentir bien , fort, capable , intelligent et créatif.
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loi si vous avez besoin , mais vérifiez auprès de votre réseau de soutien pour s'assurer que son coffre-fort . Crier très fort , pleurer un bon coup , imaginer toutes les choses que vous aimeriez dire à votre agresseur et crier eux à son /sa photo . Puis déchirer la photo. Rincer ensuite dans les toilettes .
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Répétez jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir mieux . Puis répéter . La violence verbale est une blessure mentale , et comme toute blessure , il faut du temps pour guérir. Donnez-vous tout le temps dans le monde . C'est correct si vous tombez parfois de nouveau dans la pensée négative , simplement revenir à travers toutes les étapes qui ont contribué dans le passé : parler à vos amis , renouer avec vos passe-temps , pleurer , tout ce qui aide . Il n'ya pas de temps de jeu pour la guérison . Vous faites un bon travail !