Comment éviter les exacerbations/poussées de BPCO

1. Évitez l'exposition aux déclencheurs.

* La chose la plus importante que vous puissiez faire pour éviter une exacerbation de la MPOC est d'éviter toute exposition à vos déclencheurs.

* Les déclencheurs courants incluent :

*Fumer

* Fumée secondaire

* Pollution atmosphérique

* Poussière

* Pollen

* Virus du rhume et de la grippe

* Exercice

* Stresser

2. Faites-vous vacciner.

* Se faire vacciner contre la grippe et le pneumocoque peut aider à réduire votre risque de développer une exacerbation de la MPOC.

3. Prenez vos médicaments comme prescrit.

* Vos médicaments peuvent aider à contrôler vos symptômes de MPOC et à réduire votre risque d'exacerbation.

* Assurez-vous de les prendre comme prescrit, même lorsque vous vous sentez bien.

4. Gérez vos autres problèmes de santé.

* Avoir d'autres problèmes de santé peut augmenter votre risque de développer une exacerbation de la MPOC.

* Assurez-vous de gérer ces conditions sous la supervision de votre médecin.

* Les problèmes de santé chroniques qui peuvent augmenter le risque d'exacerbation de la MPOC comprennent :

* Maladie cardiaque

* Diabète

* Obésité

* Polyarthrite rhumatoïde

*Lupus

5. Faites de l'exercice régulièrement.

* L'exercice peut aider à renforcer vos poumons et à améliorer votre santé globale, ce qui peut réduire votre risque d'exacerbation de la MPOC.

* Discutez avec votre médecin du type d'exercice qui vous convient.

* Des programmes d’exercices progressifs peuvent aider à augmenter le niveau d’activité de la personne et à améliorer son endurance.

6. Adoptez une alimentation saine.

* Une alimentation saine peut aider à renforcer votre système immunitaire et vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour rester actif.

* Choisissez des aliments riches en :

* Fruits

* Légumes

*Céréales entières

* Protéine maigre

* Des graisses saines

7. Dormez suffisamment.

* Lorsque vous manquez de sommeil, votre système immunitaire est affaibli, ce qui peut vous rendre plus vulnérable aux infections et aux exacerbations.

* Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

* Dormez dans une pièce bien ventilée, fraîche et sombre.

* Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher. Établissez une routine relaxante au coucher.

8. Lavez-vous les mains fréquemment.

* Se laver les mains fréquemment peut aider à réduire le risque de propagation de germes et de tomber malade.

9. Consultez votre médecin régulièrement.

* Votre médecin peut vous aider à gérer votre MPOC et à réduire votre risque d'exacerbation.

* Assurez-vous de consulter régulièrement votre médecin pour des contrôles et pour discuter de votre plan de traitement.

10. Soyez prêt.

* Si vous ressentez une exacerbation, il est important d'être préparé.

* Ayez un plan en place sur la façon dont vous gérerez vos symptômes et obtiendrez une aide médicale si nécessaire.