Comment traiter avec Time Change

Que vous soyez un voyageur aérien voyagez dans un fuseau horaire différent ou tout simplement une autre personne en proie à la modification de l'heure d'été , le changement de temps peut entraîner votre corps à se jeter pour une boucle . Il ya quelques stratégies efficaces qui se sont avérées efficaces pour faire face aux changements de temps , afin que votre corps reste heureux, en bonne santé et sous contrôle. Gardez à l'esprit que les stratégies que vous choisissez pour faire face au changement de temps peut être un peu différent en fonction de la saison . Si c'est le printemps , vous allez perdre une heure . Si c'est l'automne , vous gagnerez une heure . Instructions
heure avancée
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Évitez de boire de la caféine durant les jours précédant le changement d'heure . La caféine peut rester dans votre système pendant une longue période et peut modifier vos habitudes de sommeil . Il est important que vous faites tout ce que vous pouvez dans les jours qui ont précédé , soit au printemps ou à l'automne des changements de temps à veiller à ce que votre corps fait la transition facilement.
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Passer l'après-midi sieste avant le printemps changer . Bien que de faire une sieste et d'obtenir un peu de repos supplémentaire la veille que vous avez perdu une heure pour le changement d'heure peut sembler une bonne idée , ce n'est pas . Vous vous donnera plus d'énergie et se débarrasser de votre horaire de sommeil .
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Exercer le jour avant le changement de temps, surtout si vous n'exercez pas régulièrement . Vous obtiendrez une meilleure nuit de sommeil si vous exercez , et d'obtenir une bonne nuit de sommeil est le meilleur remède à la fois au printemps et en automne, les changements de temps .
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Grimpez dans lit très tôt avant le printemps changement d'heure . Si vous pouvez , à dormir par 21 heures Même si cela peut être une lutte sérieuse pour beaucoup de gens , il est très important que vous obtenez autant de sommeil que possible lorsque vous serez en train de perdre une heure . De cette façon , vous ne vous sentez pas groggy le lendemain .
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vous convaincre que vous n'avez jamais perdu une heure ou gagné une heure . Il suffit d'aller sur votre journée comme vous le feriez normalement une fois que vous réveiller . Soyez positif et insistez que vous aurez fait tout ce que vous avez besoin pour faire . Ne laissez pas le changement d'heure vous jeter votre routine .
Jet Lag
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Obtenir suffisamment de repos avant de partir pour votre vol . Si vous le pouvez , prenez une journée de congé avant votre vol . Soyez sûr d'obtenir huit ou neuf heures de sommeil solides la nuit avant votre vol . Il est important de se reposer émotionnellement , ainsi . Détendez-vous la veille avec un bon film ou un livre intéressant .
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Évitez de boire des boissons alcoolisées dans l'avion . L'alcool déshydrate le corps , et votre cerveau sera assez confus car il se déplace à travers les fuseaux horaires . Donnez à votre corps sa meilleure chance de s'adapter au changement de temps .
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annexe toutes réunions ou activités de voyage pour au moins quelques heures après votre vol , si possible . Si vous le pouvez , ne faites pas de plans pour le premier jour . Prenez la journée pour se reposer et récupérer et laissez votre corps s'habitue au changement d'heure .
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Prenez des repas bien équilibrés , surtout pendant les premiers jours dans le nouveau fuseau horaire . Mangez beaucoup de glucides pour l'énergie et ne pas oublier de protéines pour garder votre corps va fort. Buvez beaucoup d' eau pour garder votre corps hydraté .