Plus sûr posture tout en soulevant des objets lourds

posture fort tout en soulevant des objets lourds signifie la différence entre un déménagement sans stress et une blessure douloureuse . Des méthodes appropriées prévenir les blessures aux muscles , les articulations et les ligaments , tout en soulevant plus facile et plus efficace . Tout en apprenant les postures les plus sûres peut prendre un peu de pratique , il vaut la peine d'employer ces techniques de sécurité . Ergonomie

ergonomie , également appelé facteurs humains ingénierie, est l'étude et la conception de la zone de travail immédiate d'une personne . L'ergonomie est importante à la maison , au travail et pendant les loisirs . Contraintes inutiles sur les muscles et les articulations , causée par la position des clayettes difficiles ou des environnements exigus , entraînera des blessures , en particulier pour soulever des objets lourds . Avant de soulever un objet lourd , compléter une brève évaluation ergonomique de l'objet et de ses environs.
Mécanique corporelle

de la mécanique du corps se réfère à une combinaison de positionnement correct du corps et la coordination des mouvements , au cours de levage. Soulever des objets lourds implique une évaluation de la charge que vous soulevez , la compensation encombrement loin de l'objet , en supposant que les positions du corps et de l'exécution appropriées de sécurité , des mouvements volontaires . En suivant ces étapes , les grands groupes musculaires sont utilisés , la résistance est améliorée et une diminution de la chance de souche ou d'une blessure aux muscles et aux articulations existe .

Footing

avant de tenter de soulever un objet lourd, respectez la région environnante pour les obstacles ou les taches d'humidité qui pourraient vous faire glisser . Une fois la zone dégagée, tenir près de l'objet avec vos pieds largeur des épaules . Porter des chaussures anti-dérapant et distribuer votre poids uniformément sur ​​les deux pieds .
Spine

Évitez de tordre en faisant face à l'objet que vous êtes en train de lever . Gardez votre dos droit , avec votre menton rentré , pour garder la tête et le cou dans un bon alignement . Garder une posture droite évite de forcer sur les muscles et les articulations , renforcer la sécurité et la prévention des blessures .

Jambes

éviter de plier à la taille en gardant les genoux légèrement pliés . Ne pas verrouiller vos genoux lorsque vous soulevez un objet lourd , comme cela mettra tension inutile sur vos genoux et les chevilles . Si l'objet que vous soulevez est sur ​​le sol, baisser à côté de lui , les genoux et les hanches fléchis. Ce poste vous offre un maximum de sécurité que vous êtes en mesure d'utiliser les muscles des jambes solides pour vous élever à une position debout , une fois l'objet lourd est ramassé .

Bras

Tenue vos épaules détendues , les coudes pliés et les poignets permet droite pour une résistance maximale et la posture la plus sûre , pendant le levage. Comme vous saisissez l'objet, utilisez votre main entière , y compris les doigts , afin d'assurer une prise ferme. Une fois que vous avez levé l' objet , maintenir une bonne posture de bras que vous tirez la charge près de votre corps pour un maximum de stabilité .