Les avantages de l' entraînement en altitude

formation de haute altitude implique de vivre , l'exercice et la respiration à entre 7000 et 8000 pieds afin que les athlètes sont exposés à des niveaux de l'oxygène . Il est utilisé par les alpinistes et les athlètes d'endurance pour former leur corps pour devenir plus efficace en utilisant moins d'oxygène , mais le maintien des niveaux d'énergie . Haute altitude sont utilisés parce que le niveau d'oxygène dans l'air est inférieure à plus grande altitude . Le corps de l' athlète s'adapte pour tenir compte de cela, donc être bénéfique pour leurs activités sportives . Augmentation de Blood Red comte

Les globules rouges sont utilisés pour transporter l'oxygène aux muscles qui est nécessaire pour produire de l'énergie . Quand vous vous entraînez à des altitudes plus élevées, les reins excrètent plus de l' hormone érythropoïétine . Cela augmente l'offre de globules rouges ainsi le corps peut transporter l'oxygène plus efficacement et plus rapidement .
Endurance accrue

L'augmentation du nombre de globules rouges est un changement temporaire, mais dure jusqu'à 120 jours à des niveaux inférieurs . Cela signifie que lorsque les athlètes en compétition ou en train à des niveaux inférieurs , le nombre de globules rouges supérieur reste dans leur corps . Cela leur donne un avantage car ils génèrent plus d'énergie , en raison de l'augmentation du niveau d'oxygène dans le sang , ce qui augmente leur endurance pendant les courses.

Musculaires modifications cellulaires

Pendant la formation , les athlètes ont été montré pour avoir un plus grand nombre de petits vaisseaux sanguins dans les muscles . En conséquence, ce qui augmente l'apport d'enzymes telles que la myoglobine et disponibles mitochondries dans les muscles. Ces enzymes sont essentielles pour la production d'énergie , et avec une augmentation de la production de l'énergie électrique peut être plus grande et plus efficace pour l'athlète .

Dangers

sont également les dangers associés à formation de haute altitude . Hyperventilation se produit en raison de la diminution du niveau d'oxygène dans les poumons. L'hypothermie est possible parce que le corps de l'athlète perd trop de chaleur au cours de l'exercice et ne peut pas garder au chaud . Il est possible que les athlètes ressentent le mal d'altitude . Les symptômes incluent la nausée, des maux de tête et des étourdissements. Le mal d'altitude est causée par l'incapacité du corps à s'adapter à des niveaux inférieurs de l'oxygène . Enfin , un œdème pulmonaire peut se produire dans lequel le liquide s'accumule dans les poumons et limite l'apport en oxygène de l'athlète , ce qui provoque le mal d'altitude aigu .