Comment vaincre la peur de monter sur un toit

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peur de monter sur un toit est généralement liée à une peur des hauteurs ( acrophobie ) ou à la baisse . Il peut être gênant si vous avez besoin de faire l'entretien de la maison comme le nettoyage des gouttières , remplacement des bardeaux de toiture ou de mettre en place des décorations de Noël . Vous pouvez souvent surmonter la peur de monter sur un toit en prenant lentement et rester soi-même détendu , selon le thérapeute et hypnotiseur Mark Tyrrel . Il peut prendre un certain temps , mais vous pouvez vous procurer sur le toit si vous êtes prêt à travailler sur votre peur .
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les Arriver au sommet
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Visualisez-vous monter sur le toit avant de commencer à le faire . Tyrrel recommande assis ou couché confortablement et faire semblant de vous regarder sur un téléviseur . Imaginez-vous grimper sur une échelle de confiance , pour atteindre le toit et assis ou debout sur elle , sans aucune crainte .
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Faites de petits pas chaque jour pour réduire votre peur de monter sur le toit . Tyrrel dit de ne pas vous forcer à affronter la peur à la fois. Monter quelques marches de l'échelle pour les quelques premiers jours, puis aller un peu plus le lendemain une fois que vous commencez à vous sentir détendu . Mettre en place un objectif chaque jour , comme , " Aujourd'hui, je vais monter trois marches et y rester pendant trois minutes », et d'augmenter l'objectif à un rythme confortable .
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Respirez calmement que vous gravir les échelons et de s'asseoir ou se tenir debout sur ​​le toit . Respirez , expirez lentement , s'arrêter cinq secondes, respirer à nouveau , conseille Tyrrel . Cela aidera à prévenir la panique et le quartier -vous que vous vous concentrez sur votre respiration . Imaginez la tension quitter votre corps à chaque respiration vous relâchez .
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Évaluer votre peur si elle commence à prendre le dessus. Demandez-vous : «Comment mauvais est ma panique en ce moment sur ​​une échelle de 1 à 10 ? " Cela engager votre " pensée du cerveau ", selon Tyrrel , ce qui réduit la peur en vous faisant penser logiquement . Imaginez le nombre de descendre que vous pensez à votre respiration et concentrez sur la détente .
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Rappelez-vous que votre peur est hors de proportion avec la situation . Tyrrel dit de vous rappeler que des milliers de gens sur les toits chaque jour . Beaucoup d'entre eux étaient autrefois peur, mais il a surmonté . Dites-vous que vous êtes tout à fait capable de surmonter la peur , aussi.