Comment battre la chaleur de la Voie Militaire

La transpiration est le système naturel de l'organisme à réguler la température centrale du corps . Une exposition prolongée à la chaleur des rayons du soleil ou à des températures élevées provoque un coup de chaleur et d'épuisement. Battre la chaleur la voie militaire lors de la planification des activités dans le soleil , comme le travail de la cour , de la pêche , une journée à la plage ou en randonnée dans le désert . Instructions
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Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau . Buvez au moins un verre de 8 onces d'eau avant l'exposition à la chaleur . Consommer 1-1/2 à 2 tasses d'eau toutes les 20 minutes pendant l'exposition prolongée à des températures élevées .
2

Passez votre temps à l'extérieur à la fois au soleil et à l'ombre . Optez pour un pique-nique à l'ombre entre les activités dans le soleil. Ne pas rester dans une zone non protégée avec des températures élevées pendant une période prolongée . Si vous le faites, vous augmentez le risque de souffrir d'épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur .
3

Refuel pour aider les niveaux d'énergie de l'organisme et le système de refroidissement naturel en mangeant de petits repas plus souvent . Les aliments riches en protéines ou de sucre peut augmenter la température centrale du corps .
4

Couvrez votre tête et protégez vos yeux tandis que dans le soleil pendant les heures de pointe . Portez un chapeau , des lunettes de soleil et bandana la voie militaire . Sélectionnez chapeaux à large bord fabriqués à partir de matériaux naturels comme la paille ou le coton. Utilisez des lunettes de soleil polarisées pour éviter d'endommager vos yeux de l'éblouissement du soleil .
5

Choisissez des vêtements fabriqués à partir de fibres naturelles comme le coton , qui est perméable à l'air . Portez des vêtements amples , de couleur claire qui permet à l'air de circuler pendant que vous êtes dans la chaleur .
6

Vaporisez votre corps avec de l'eau tiède et s'asseoir en face d'un ventilateur . Cela refroidit la température centrale du corps . Placez des blocs de glace sous vos aisselles et dans les domaines de l'aine où les gros vaisseaux sanguins voyagent . Cela refroidit rapidement la température de votre coeur en cas d'urgence .
7

écran solaire Appliquer sur toutes les zones exposées à la lumière directe du soleil . Utilisez un FPS de 15 ou plus pour une protection adéquate contre les rayons ultraviolets nocifs . Obtenez un écran solaire résistant à l'eau pour la couverture lors d'activités dans les piscines , les lacs ou océans natation .