Qu'advient-il de respiration Tarifs cours Pantins

Il ya quatre grands types d'activité physique : ? Aérobie , renforcement musculaire , osseuse renforcement et d'étirement. Bien que des exercices d'aérobie , comme le jogging et les pantins , peuvent également renforcer vos muscles et les os , l'objectif principal de l'activité aérobie est de former votre coeur à utiliser l'énergie plus efficacement . L'effet que l'activité aérobie a sur votre rythme respiratoire et votre corps en général dépend principalement de l'intensité et de la durée de l'exercice . Aerobic Exercise

natation, course et pantins sont tous des exemples d'exercices aérobiques . Lorsque vous effectuez un exercice d'aérobie , vos muscles utilisent l'oxygène pour compléter la tâche que vous faites. Augmentation des besoins de votre corps pour l'oxygène rend l'augmentation de votre taux de respiration que vous prenez plus d'oxygène dans votre corps . Votre rythme cardiaque augmente également , si votre cœur pompe plus de sang dans tout votre corps , le sang est responsable de la livraison de l'oxygène à vos muscles
intensité

L'intensité de . un exercice est de savoir combien vous faites travailler vos muscles . Augmentation progressive de l'intensité d'un exercice peuvent entraîner votre corps à gérer confortablement exercice plus intense au fil du temps . Par exemple , si vous commencez par faire 40 sauts avec écart par minute , mais les répétitions deviennent faciles , vous pouvez essayer de faire 50 sauts avec écart par minute pour rendre l'exercice plus intense pour vous . Avec le temps, votre corps va s'adapter, et vous serez capable de faire 50 sauts avec écart par minute facilement. Le plus d'intensité que vous ajoutez à un exercice d'aérobie , plus votre respiration et rythme cardiaque augmente .

Durée

Durée est la longueur de temps, vous pouvez effectuer un exercice sans arrêt . Durée a une relation inverse avec intensité , le plus dur vous vous entraînez, plus courte , vous pouvez soutenir cet exercice. Comme l'intensité , vous pouvez former votre corps pour être en mesure de maintenir un exercice plus en faisant une augmentation progressive de la durée d'un exercice. Selon la force et conditionnement de l'Université d'État de Pennsylvanie , des exercices d'aérobie devrait durer 12 minutes au minimum , sans compter chaud ou refroidir le temps , mais plus vous pouvez soutenir un exercice , la meilleure
. pantins et le rythme respiratoire

d'exercice aérobie régulier des trains votre corps pour être en mesure de tolérer l'exercice plus intense , pour des durées plus longues; que votre corps s'habitue à faire un certain nombre de pantins dans un laps de temps donné , votre taux de respiration n'augmentera pas autant quand vous les faites , et vous ne verrez pas les mêmes avantages de faire sauter prises que vous avez fait avant . Que votre corps s'habitue , vous avez besoin d'augmenter l'intensité de l'exercice . Dans le cas des pantins , vous pouvez essayer de faire plus de pantins sans augmenter la durée de l'exercice pour maintenir l'avantage de les faire.