Les meilleures façons de vous tenir éveillé
fatigue peuvent obtenir le meilleur de presque toute personne à un moment donné . Vous pourriez avoir à tirer une nuit blanche pour étudier , ou peut-être votre nouveau bébé décidé de se réveiller à 3 heures du matin et vous avez du travail à 7 h Quelle que soit la raison, vous devez vous tenir éveillé , il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour aider à . Baissez la température
Une chambre froide peut être le meilleur ami d'une personne fatiguée . L'air chaud ou humide peut vous faire sentir léthargique et fatigué , alors que l'air froid et vif aidera à vous garder éveillé si vous vous sentez somnolent . Éclaboussures votre visage avec de l'eau froide ou debout devant le congélateur ou climatiseur pendant quelques minutes peut avoir le même effet .
Consommer de la caféine
caféine accélère votre système nerveux central pendant une période de temps et vous donner un regain d'énergie . Prenez une tasse de café , un espresso ou un thé ou quelques morceaux de chocolat pour lutter contre la fatigue et la fatigue .
Extensible ou exercice
Se lever et d'étirement périodiquement vos muscles peut aider à vous sentir plus éveillé . Vous pouvez également essayer de faire un peu d'exercice , comme courir sur place ou prendre une marche rapide autour du bloc . L'activité obtiendrez votre métabolisme en mouvement et vous donner une secousse rapide de l'énergie .
Manger quelque chose
Choisissez une collation nutritive , tels que les fruits ou une barre de protéines , de vous donner un peu d'énergie lorsque vous vous sentez somnolent . Une petite collation toutes les quelques heures permet de garder votre métabolisme va stable et éviter un accident ou " coma de nourriture. " Éviter quelque chose de lourd ou de féculents , comme ce sera effectivement vous rendre plus fatigué comme il digère .
Take a Nap
Donnez-vous une pause sieste de 20 minutes et vous se sentir beaucoup plus alerte et éveillé . Essayez de ne pas dormir plus longtemps que cela , que vous ne finissent par se sentir plus groggy qu'auparavant tu as couché . Une sieste de 20 minutes donne à votre corps une chance de se détendre , mais ne pas tomber dans un profond sommeil , ce qui signifie un regain d'énergie pour vous.
