Comment regarder la télévision sur un tapis roulant

Regarder la télévision tout en travaillant permet la réalisation de la condition physique plus agréable . Regarder la télévision permet de prolonger les séances d'entraînement et de garder l'endurance va . Toutefois, si vous êtes distrait , il pourrait être facile de subir une blessure . Une fois que vous savez comment éviter les blessures , il n'y a aucune raison pour laquelle un exercice de routine ne peut pas inclure le multitâche . Adaptez votre séance d'entraînement en fonction de l'exposition. Choses que vous devez
Télévision
tapis roulant de vêtements d'entraînement appropriées
Casques
télécommande
Afficher Instructions
Le 1

Préparez votre entraînement. Tenir compte du type de programme que vous allez regarder . Des programmes tels que " Biggest Loser" peuvent fournir une motivation supplémentaire et vous garder sur le tapis roulant plus . Si vous travaillez à la gym , vous ne pouvez pas être en contrôle de la programmation . Vous devrez peut-être apporter des écouteurs pour pouvoir entendre les téléviseurs .
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Créer un plan . Quel genre de résultats que vous voulez? Quel est le niveau de remise en forme êtes-vous? Si vous avez un moment difficile à monter un escalier sans attraper votre souffle , votre rythme et votre façon de travailler à vos objectifs de fitness . Si vous êtes plutôt en forme , vous pouvez créer des plans d'entraînement plus élaborés dans votre séance d'entraînement sur ​​tapis roulant télévision . Vous pouvez choisir de mettre votre tapis roulant uniquement sur ​​les différentes options que les machines offres , ou vous pouvez mélanger en faisant la formation d'intervalle pendant les publicités .
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savoir la sécurité des tapis de course et la forme de tapis roulant bon pour éviter les blessures . Tenez-vous droit et ne sont pas en reste . Si vous perdez l'équilibre parce que vous êtes à la recherche à la télévision , tenir la main courante . Être familier avec le bouton d'arrêt d'urgence de la tapis roulant . Porter des vêtements appropriés pour le conditionnement physique .
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exécuter votre plan . Si vous avez décidé de marcher à une pente raide , travailler lentement votre chemin jusqu'à la pente pendant toute la durée de l'émission de télévision . Durée du spectacle de télévision pour aider à temps l'intensité de votre routine . Si le spectacle est de 30 minutes , après 15 minutes , à votre partie la plus intense de votre séance d'entraînement . L'intensité devrait durer jusqu'à ce que vous atteignez par minute 20 . De 20 minutes sur , diminuer l'intensité jusqu'à la fin de l'émission . Si vous faites la formation d'intervalle , s'entraîner dur pendant les publicités , puis faire une pente raide au cours de la télévision . montrer
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garder motivé .; changer votre séance d'entraînement . Changez l'inclinaison ou la vitesse de contester en outre vous-même, ou de changer le canal , le faire. Peut-être que le problème est l'émission de télévision que vous regardez.
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corriger les défauts qui se produisent au cours de chaque séance d'entraînement télévision tapis roulant . Décidez si vos besoins de routine à régler. Votre corps s'habitue à la routine d'entraînement après le temps , donc gardez le réglage de la variété .