Comment construire la masse musculaire pour la boxe

Beaucoup d'athlètes ont le potentiel d'améliorer leurs performances par l'acquisition de la masse musculaire . En plus de fournir conditionné , la masse donne aux athlètes de puissance tels que la protection des joueurs de football contre le contact corporel agressif sur le terrain. Boxers peuvent notamment bénéficier de l'acquisition de la masse musculaire parce que leurs coups de poing, coups et flexibilité dans l'anneau comptent beaucoup sur la force des attributs . Boxers peuvent construire la masse musculaire grâce à la formation de poids , la formation de neurones et le développement de groupes de muscles spécifiques . Choses que vous devez poids
gratuites
afficher Instructions de la musculation
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Effectuer musculation lumière exerce trois à quatre jours par semaine , 40 minutes par jour . Décidez combien de masse, vous devez acquérir pour entrer dans une certaine catégorie de poids de boxe avant de commencer vos séances d'entraînement . Effectuer huit à 10 jeux par grand groupe de muscles et de six à huit séries par groupe musculaire mineur . Maintenir le niveau d'intensité et ajouter 5 livres. à vos grandes séances d'entraînement musculaire et £ 2,5 . à vos séances d'entraînement musculaires mineures toutes les deux semaines . Utilisez haltères et haltères boucles , avec des trempettes , de construire vos bras et vos avant-bras . Effectuer des squats , les flexions des jambes et des mollets à construire les muscles des jambes . Faire croque et croque inverse pour construire des muscles abdominaux . Poids de formation est efficace pour les boxeurs , car il permet d'améliorer la flexibilité et la puissance de l'anneau .
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Effectuer des exercices de formation de neurones tels que les squats rapides avec des haltères légers, la réaction de balle de tennis ( capture contre un mur ) et de la corde saut . Formation de neurones utilise , d'intenses mouvements rapides qui renforcent les muscles aérobies à contraction rapide du corps , qui sont cruciaux pour le sport dans lequel les mouvements rapides sont la norme . Formation de neurones contribue aussi à compenser les effets des fibres musculaires vieillissement en les gardant en pleine forme .
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Développez vos jambes, la poitrine , les épaules et les triceps plus loin en effectuant des push-ups , à genoux câble triceps les extensions et les mouches dos.