Éléments de la mécanique corporelle
Il est important de comprendre les mécanismes de votre corps de façon à rester en forme . Mauvais fonctionnement du corps peuvent conduire à des maux de dos , des douleurs musculaires et des douleurs au cou. Il ya plusieurs éléments à la mécanique du corps que l'on doit être conscient de , y compris un centre de gravité stable , base de soutien large , la ligne de gravité , et l'alignement du corps . De bons mécanique du corps dépendent de la stabilité et un bon alignement de la colonne vertébrale (à savoir , elle est composée de segments osseux ou cartilagineux qui composent la colonne vertébrale ) et les muscles abdominaux. Centre de gravité stable
Pour une bonne mécanique corporelle , il est important de maintenir un centre de gravité bas . Pour ce faire, il faut garder le dos droit et le corps doit être plié que par les genoux et les hanches . Un centre de gravité bas implique une plus grande stabilité . Aussi, si vous vous penchez légèrement les genoux , puis le centre de gravité est abaissé, d' une stabilité accrue . Il est important de développer la force des muscles du tronc pour une bonne stabilité .
Large base de soutien
Il est important de maintenir une base de soutien large . Une base de soutien large est particulièrement utile lorsque vous soulevez des choses . Par exemple , si vous essayez de tenir sur un pied , le muscle dans le pied dévie toujours à maintenir l' équilibre . C'est ici que la mécanique du corps sont appliquées . Si vous essayez de maintenir une base de soutien tendue alors vous seriez en mesure d'équilibrer . Un muscle de base forte permet de maintenir le corps en position verticale et à améliorer l'équilibre de l'organisme. Les muscles du tronc sont les muscles de l'abdomen , le dos, plancher pelvien et les hanches . Muscles du tronc faibles pourraient certainement conduire à des blessures au genou , maux de dos , et a tiré les épaules .
Ligne de gravité
Il est également essentiel de veiller à ce que la ligne de gravité devrait aller verticalement à travers la base de support . Pour ce faire, le dos doit être maintenu droit et l' objet à soulever doit être placé près du corps . Lorsque vous soulevez quelque chose par terre , au lieu de se pencher et ramasser , pliez les genoux et de la hanche et de veiller à ce que le dos est droit avant de soulever . Cela garantit un bon alignement.
Alignement du corps
un des éléments les plus importants de la mécanique du corps est l'alignement du corps . La colonne vertébrale est le fondement d'un bon alignement du corps . La colonne vertébrale est composée de vertèbres et les os qui se connectent les uns aux autres et avec d'autres ligaments et les muscles et il a une courbe en forme de S . Pour maintenir l' alignement du corps , il est important de maintenir cette courbe . Cela réduit la tension musculaire et donne plus de stabilité . Si tous ces principes sont respectés , une bonne mécanique corporelle peuvent être atteints .
