Comment garder vos reins en bonne santé et fonctionnelle

Vos reins filtrent environ 200 litres de fluides corporels par jour . Ce processus de filtration maintient votre sang propre et éjecte les déchets de votre corps en les envoyant dans la vessie . Une fois que vos reins commencent à échouer , votre santé globale subira presque immédiatement . Cependant , vos reins sont résilients . Tant que vous prenez quelques mesures pour préserver leur intégrité , ils devraient durer toute une vie . Hydrate

boire de l'eau tous les jours . Au lieu de se soucier de la quantité d'eau à boire , essayez de remplacer l'eau pour les autres boissons que vous êtes habitué à l'eau potable . Vous n'avez pas besoin de ces autres liquides dans votre alimentation et vous ne serez pas les manquer. En outre , l'élimination des boissons autres que l'eau de votre alimentation sera éliminer tous les contaminants dans ces autres boissons qui peuvent surmenage vos reins comme ils essaient d'éliminer les substances inutiles de votre sang .
Mangez des fruits et légumes
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Ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation pour garder vos reins en bonne santé . Ces aliments sont riches en vitamines , en composés phytochimiques et d'antioxydants qui aident réellement vos reins à nettoyer le sang et éliminer les radicaux libres , qui sont des molécules qui provoquent la mort des cellules . Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires qui empêchent les reins de la souffrance des dommages pendant le fonctionnement normal . Ne vous inquiétez pas combien de portions à consommer chaque jour . Il suffit de remplacer les collations avec ces aliments et en inclure une dans chaque repas .

Eviter sodium

Choisissez des aliments pour votre menu quotidien à faible teneur en sodium . Cette substance interfère avec la fonction rénale dans plus d'un titre . Le sodium est un électrolyte et votre corps doit maintenir un équilibre exact de cette substance à maintenir une pression artérielle normale . Vos reins sont stressés d'avoir à éliminer des quantités supplémentaires d'elle. En outre, la pression artérielle que le sodium provoque est préjudiciable à tous vos organes , y compris vos reins .
Contrôlez votre poids

maintenir un régime alimentaire faible en gras qui est faible en sucre . En grandes quantités, ces nutriments contribuent au gain de poids significatif . Poids élevé augmente la quantité de liquide que les reins doivent traiter chaque jour et la quantité de stress qu'ils subissent .
Kick the Habit

Arrêter de fumer , de boire ou d'utiliser médicaments . Si vous ne faites pas de ces choses , continuer à éviter leur utilisation . Tous les toxines doivent être éliminées par les reins dans le cadre de leur travail quotidien . En ingérant volontairement ces toxines , vous menacez vos reins avec le surmenage. Fumeurs, en particulier , a un effet néfaste sur l' artère menant au rein .