Comment construire les muscles des jambes sans poids

muscle de construction dans les jambes sans poids se fait à travers une variété d'exercices . Lors de la construction musculaire de cette façon , il est important de répéter les séries d'exercices musculaires au point de défaillance musculaire . Il est très important de s'étirer avant et après les exercices de renforcement musculaire . Boire un shake de protéines environ une demi- heure après une séance d'entraînement aidera muscles guérir et récupérer plus vite . Instructions
Le 1

stand et placez vos pieds largeur des épaules . Pliez vos genoux , mais ne les laissez pas s'étendre au-delà de vos orteils . Mettez votre dos comme si vous êtes sur le point de s'asseoir. Comme vous vous asseyez , étirez vos bras devant vous et laissez-les tomber que vous vous tenez à nouveau . Répétez 20 fois .
2

Prenez un grand pas en avant avec votre pied droit et de garder votre pied gauche en place , la levée de l' arrière du talon gauche, comme les coudes genou droit . Ne laissez pas le genou s'étendre au-delà de la pointe . Après longe dans cette position , prendre du recul et changer de jambe . Continuer ainsi jusqu'à ce 20 fentes ont été réalisées avec les deux jambes .
3

Stand avec vos jambes écartées . Pliez vos genoux afin qu'ils soient en ligne avec votre cheville . Redressez vos jambes et répétez 20 fois .
4

Commencer une routine de yoga . Le yoga a poses connu comme poses guerrières qui permettront de renforcer et augmenter la masse musculaire dans les jambes debout . Soyez sûr d'obtenir les instructions appropriées pour éviter les blessures .
5

Point de jogging ou la marche tous les jours . C'est quelque chose qui peut être fait dans un parc ou dans les rues autour de votre maison pendant les périodes de temps chaud si vous n'avez pas accès à un tapis roulant .