Comment arrêter de fumer en utilisant la gomme

Utilisation de gomme à mâcher à la nicotine est un moyen populaire pour lutter contre le tabagisme . Les Centers for Disease Control and Prevention signaler que le tabagisme provoque un décès sur cinq chaque année . Le tabagisme est une habitude dangereuse qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires , le cancer du poumon , la bronchite chronique , les anévrismes , l'emphysème et d'autres maladies graves . Utilisation de gomme à la nicotine aide les gens à cesser de fumer en éliminant déclencheurs comportementaux et psychologiques qui les poussent à fumer. Cependant, vous devez réduire votre consommation tard de gomme à la nicotine d'atteindre pleinement la liberté de dépendance à la nicotine . Choses que vous devez
gomme de nicotine
Voir Instructions
Le 1

prendre un engagement à cesser de fumer . Les gens qui ne savent pas à arrêter de fumer reviennent souvent à fumer après plusieurs jours ou semaines .
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Consultez votre médecin au sujet de votre décision d'arrêter de fumer . Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez , la prescription et over-the -counter , afin de s'assurer qu'ils ne seront pas réagir négativement avec la gomme de nicotine . Demandez quelle dose de gomme à la nicotine est le plus approprié à votre niveau de tabagisme . La gomme de nicotine est généralement en 2 ou 4 doses de mg .
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achat de gomme à mâcher à la nicotine . Recherche de marques pour déterminer les prix , les ingrédients et les informations de sécurité . Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à l' un des ingrédients de la gomme à la nicotine que vous choisissez .
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Placez un morceau de gomme à la nicotine dans la bouche . Mâcher lentement, 10 à 12 fois , jusqu'à ce que vous obtenez un goût épicé ou une sensation de picotement dans la bouche .
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Placer la gomme entre la joue et la gencive pour permettre plus de nicotine pour libérer . Commencer à mâcher de nouveau une minute plus tard, quand la sensation de picotement disparaît . Continuer à mâcher et la gomme de repos pendant environ 30 minutes . Jeter la gomme loin lorsque vous avez terminé mâcher - ne pas avaler
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Chew un nouveau morceau de gomme à la nicotine à chaque fois que vous vous sentez l'envie de fumer . . Ne mâchez pas plus de 30 morceaux de gomme à 2 mg par jour , soit plus de 24 morceaux de gomme 4 mg par jour . Ne jamais manger ou boire dans les 15 minutes de mâcher un morceau de gomme à la nicotine .
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Réduire le nombre de fois que vous mâchez la gomme de nicotine par une pièce tous les quatre jours pour commencer à vous sevrer de la gomme . Substitut à mâcher sans sucre gomme pour gomme à la nicotine pour obtenir le soulagement de mâcher quelque chose.
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vous sevrer de la gomme de nicotine sur une période de trois mois . Évitez les déclencheurs de consommation de cigarettes , comme la consommation d'alcool , le café, amis particuliers ou des situations sociales dans lesquelles vous fumez habituellement .