Astuces pour aider à arrêter de fumer

Apprendre à gérer le stress , la planification , de commettre et la recherche de soutien sont les meilleurs tours qui peuvent être utilisés pour arrêter de fumer . Elle exige un effort conscient pour cesser de fumer , non seulement pour passer à travers le sevrage de la nicotine physique, mais aussi pour faire face aux obstacles émotionnels qui viennent avec le processus . Prendre la décision d'arrêter de fumer , suivre quelques étapes simples et vous serez sur votre façon d'être non-fumeur pour toujours . Gérer le stress

Apprendre à gérer le stress est la première étape pour arrêter de fumer . Même si la nicotine est un stimulant qui vous fera vous sentir nerveux , de nombreux fumeurs croient que fumer une cigarette est ce qui aide à se détendre . Cesser de fumer est stressant . Parce que le processus lui-même est stressant , en commençant le processus souligné ne modifiera vos chances de succès . Le stress ne peut pas toujours être évitée , mais vous pouvez apprendre de nouvelles façons de composer avec et gérer le stress par une saine alimentation, l'exercice , le yoga et la pensée positive . Si vous trouvez qu'il est difficile de le faire vous-même, parler à un professionnel de la santé pour les aider à gérer le stress . Lorsque vous commencez à obtenir une poignée sur le stress , vous vous rendrez compte que vous n'avez plus besoin d'utiliser la cigarette comme une béquille pour faire face .
Planification

planification est essentielle quand commencer une nouvelle entreprise dans la vie , et c'est particulièrement vrai lorsque vous essayez d'arrêter de fumer . Rédigez votre plan , et exposer les détails de votre stratégie . Planifiez la date vous avez l'intention d'arrêter de fumer , et de commencer à vous préparer pour cette date . Planifier quand vous allez acheter votre dernier paquet de cigarettes et quand vous allez vous débarrasser de cendriers et briquets . Planifiez à changer votre routine . Changez votre routine et paysage aidera à prévenir les rappels de fumer . Ensuite, écrire un plan de ce que vous comptez faire avec l' argent que vous économisez . Planifier certaines dates comme des jalons , et décidez comment vous allez vous récompenser pour votre réussite .

Décider de votre Raisons

Vos raisons pour cesser de fumer peut sembler évident au premier : il est mauvais pour votre santé , et c'est trop cher . Cependant, une fois que vous vous asseyez et faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous ne voulez plus être un fumeur , vous remarquerez qu'il ya beaucoup de choses que vous pourriez ne pas avoir réalisé . Être conscient de vos raisons est une étape importante à faire un effort conscient pour cesser de fumer . Certains de vos raisons pourrait notamment être fatigué de sentir comme de la fumée , fatigué d'avoir à aller à l'extérieur dans le froid ou la chaleur de fumer , fatigué de dents jaunes et fatigué de la stigmatisation qui est attachée à fumer . Le plus vous pouvez voir comment l'expérience négative de fumer est vraiment, plus il est facile d'arrêter .
Soutien

Une fois que vous avez cessé de fumer , vous irez à travers les obstacles traitant de retrait chimique de la nicotine et les problèmes émotionnels impliqués lâcher quelque chose de familier dans votre vie . Ces obstacles peuvent conduire à l'échec . Obtenir de l'aide d'autres personnes qui peuvent vous garder à la terre et vous donner des encouragements positifs est important . Le soutien peut être demandée à des médecins, des thérapeutes, des amis et la famille . De nombreux organismes offrent cesser de fumer des programmes et des services de counselling . La clé est d'atteindre les influences positives de soutien et d' éviter les influences négatives à tout prix .