Moyens efficaces pour arrêter de fumer
Fumer provoque le corps à devenir accro à une substance chimique ( la nicotine ) qui augmente certains produits chimiques dans votre cerveau . Nicotine dans les cigarettes libération de dopamine , un produit chimique se sentir bien que votre corps réclame alors plus de . Au fil du temps , les gens qui deviennent dépendants de la nicotine ont besoin pour créer un sentiment de relaxation . Fumer provoque le plus de dépendance; elle est aussi la cause de nombreuses maladies liées à la santé , tels que l'angine de poitrine , une maladie du poumon, le cancer , l'emphysème et les rides . Il existe différents traitements disponibles pour arrêter de fumer . Voici quelques traitements efficaces pour vous aider sur votre chemin à arrêter de fumer . Arrêter de fumer Cold Turkey
La façon la plus difficile à arrêter de fumer est " dinde froide " ou de quitter sans aucune aide . Le moyen le plus efficace de le faire est de fixer une date , cependant . Ensuite, dire tout le monde autour de vous que vous avez fixé une date pour arrêter de fumer . Le dernier jour que vous fumez, avant d'aller au lit vous débarrasser de toutes les cigarettes , cendriers ou des signes physiques de fumer dans votre maison . Lorsque les envies se produisent ( et ils ) , se concentrer sur d'autres choses , de lire , de l'exercice , ou de nettoyer votre maison de repartir à neuf . Acheter un chewing-gum ou un bonbon dur à sucer pour soulager une partie du stress et de la fixation orale . Faire à travers les deux à trois premiers jours seront les plus difficiles puisque votre corps va passer par des retraits .
Arrêter de fumer avec timbres de nicotine ou la gomme
Cesser de fumer en utilisant la nicotine patchs ou de la gomme est une méthode de nombreux ex-fumeurs ont utilisé pour cesser de fumer. Le timbre de nicotine ou la gomme sont disponibles sur le comptoir de nom de marque et marques de magasin et les deux sont efficaces pour que vous ne rencontrez pas les retraits (agitation ou agitation) en obtenant de petites quantités de nicotine de votre corps sans fumer des cigarettes réelles .
cesser de fumer en utilisant Hynosis
cesser de fumer grâce à l'hypnose est fait en utilisant un hypnotiseur qui hypnotise votre subconscient à croire que vous pouvez arrêter de fumer et de penser aux aspects positifs de pas être un fumeur . L'idée derrière l'hypnose est un renforcement positif répétitif . Les conditions fumeur son esprit à vouloir de ne pas fumer et de trouver un comportement inacceptable ou indésirable , vous rendant ainsi le sentiment que vous n'avez pas d'autre choix que de quitter .
Arrêter de fumer avec l'Anti -dépresseurs
antidépresseurs tels que le Zyban et Wellbutrin ont aidé à cesser de succès . Tandis que relativement sûr et facile à utiliser , ces médicaments ne sont pas pour tout le monde . Anti-dépresseurs travaillent en ce qu'ils libèrent la dopamine que les fumeurs obtiennent de la nicotine dans les cigarettes .
Arrêter de fumer avec Champix
Chantix est l'un des nouveaux médicaments d'ordonnance pour cesser de fumer . La recherche de Chantix indique que le fumeur a deux fois les chances d'arrêter de fumer avec Champix sur Wellbutrin ou Zyban . Chantix aide les fumeurs en augmentant la dopamine dans le cerveau normalement atteint par le tabagisme . Il bloque également la production de dopamine de la nicotine , de sorte que vous ne vous sentez pas la bonne sensation sentir que le tabagisme offre . Les effets secondaires de Chantix peuvent inclure des nausées , dormir perturbation , la constipation et la dépression . Les effets indésirables rares ont également inclus des pensées suicidaires et des épisodes psychotiques .
