Comment arrêter de fumer sans prise de tête

Selon les Centers for Disease Control and Prevention , les fumeurs commencent à récolter les bénéfices de santé dans les 20 minutes de cesser de fumer . Cependant , cesser de fumer peut être extrêmement difficile , surtout quand vous avez à composer avec des maux de tête au-dessus des envies de nicotine . Comme le niveau de nicotine dans votre corps diminue , vous pouvez rencontrer des maux de tête de retrait . Lorsque over-the- counter analgésiques ne sont pas assez , d'autres stratégies peuvent vous aider à réduire et à gérer votre inconfort . Instructions
Le 1

Taper votre consommation de cigarettes de diminuer progressivement le niveau de nicotine dans votre corps . Une diminution lente est moins susceptible de conduire à des maux de tête. Réduire votre consommation de cigarettes de 25 pour cent chaque semaine - par exemple, au lieu d' un paquet par jour , fumer 15 cigarettes par jour pendant la première semaine, puis 11 par jour la deuxième semaine , et ainsi de suite
2 <. p> Utilisez un produit de remplacement de la nicotine , comme un patch de nicotine ou la gomme de nicotine . Cela vous aidera à diminuer progressivement la nicotine sans compter sur les cigarettes . La baisse progressive se soulager des maux de tête . Même si vous serez toujours consommer de la nicotine , vous serez libre de la fumée et le goudron qui viennent avec le tabagisme .
3

Buvez plus d'eau . Rester hydraté va diminuer la fréquence et la gravité de vos maux de tête . La caféine en petites quantités peut aider à soulager la douleur des maux de tête , mais trop de caféine peut conduire à une déshydratation et d'aggraver les maux de tête . Limitez votre consommation de caféine à une ou deux tasses de café , ou son équivalent , chaque jour .
4

Restez actif . Exercice doux , comme la marche , le yoga ou le Pilates , peut vous détendre et libérer les endorphines de bien-être. Selon la clinique Mayo , " Au cours de l'activité physique , votre corps libère certaines substances chimiques qui bloquent les signaux de douleur au cerveau . " Afin de rester actif peut vous empêcher de faire des maux de tête .