Comment arrêter de fumer Effets secondaires

effets secondaires lorsque vous arrêter de fumer peuvent être difficiles à gérer . La principale chose qui arrête la plupart des gens d'essayer d'arrêter de fumer est de penser qu'ils ne savent pas comment lutter contre les symptômes de sevrage . Ce n'est pas facile , mais il peut être fait . Préparer

savoir autant que possible sur ce à quoi s'attendre avec les symptômes de sevrage du tabagisme . C'est votre meilleure défense .
Jus de fruits

boire du jus de fruits pour lutter contre l'hypoglycémie et les symptômes de sevrage de la nicotine liés . La nicotine provoque le cerveau à libérer le sucre dans le sang. C'est pourquoi tant de gens se sentent fatigués démissionnaires , des maux de tête et sont de mauvaise humeur .

Respiration

Respirez profondément pour aider à surmonter les envies de cigarettes .
Photos exercice

exercice pour aider à combattre la dépression et le gain de poids de combat , parfois des symptômes ressentis par démissionnaires .
orale Gratification

Chew gomme ou sucer des bonbons pour atténuer le désir d'avoir quelque chose dans votre bouche . Chewing-gum rafraîchit votre haleine , qui peut aider à vous sentir bien de ne pas fumer - . Ou ayant souffle de fumeur
TRN et prescriptions

Utilisez les thérapies de remplacement de la nicotine ( TRN) , qui sont disponibles dans une gomme ou sous forme de patch , pour vous aider à cesser de fumer . Cependant, ne vous laissez pas devenir une béquille . Suivez le plan sur l'emballage pour aider à obtenir par des retraits plus facile . Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que la varénicline et le bupropion pour faciliter la transition de fumer pour non-fumeurs.