Qu'est-ce qu'un abandon du tabagisme Survival Kit

? Cesser de fumer - également connu comme la cessation du tabagisme - est un processus difficile , mais pas impossible . En prenant des mesures de précaution et de la création d' une trousse de survie , vous pouvez faire cesser plus facile . Kits Kit de Survie

survie sont utilisés lorsque vous avez envie d'une cigarette . Tout ce que vous pouvez mettre dans votre bouche ou aider à soulager les œuvres de stress . Bonbon dur , cure-dents en plastique ou en pailles sont quelques exemples . La gomme sans sucre est un autre élément qui peut être placé dans votre trousse de survie .
Préparation

Tenez un journal pendant au moins une semaine de chaque fois que vous fumez et que vous êtes faire à l'époque. Cela vous aidera à apprendre vos déclencheurs de sorte que vous pouvez avoir votre trousse de survie prête quand vous faites cette activité . Dans la semaine précédant votre date d'abandon , seulement acheter vos cigarettes par paquet à la fois et essayer de fumer moins de cigarettes chaque jour .

Après avoir cessé de

Jusqu'à ce que vous êtes habitué à être un non- fumeur , éviter les endroits enfumés , comme les bars ou d'une maison où un ami fume . Gardez votre trousse de survie avec vous en cas de fringales . Aussi garder occupé , faire quelque chose qui va prendre votre esprit le besoin de fumer , comme l'exercice , la lecture, ou même dormir .