Comment battre les fringales de fumeurs

Gestion des envies qui sont inhérents à votre tentative d'arrêter de fumer est la clé pour surmonter avec succès votre dépendance . Préparez-vous à faire face à ce défi avec un plan bien conçu pour le succès ainsi que d'un plan pour contrer les dérapages potentiels que vous pourriez avoir . Vous êtes votre propre meilleur facteur de motivation avec la même puissance pour vous motiver vers le succès ou l'échec , mais votre plan d'arrêt -fumeurs pouvez être votre meilleur allié dans votre lutte pour arrêter de fumer. Choses que vous devez Photos Calendrier de Fournitures en fonction des préférences
Afficher Instructions
Le 1

Préparer une offre de solutions de rechange . Fonder ces alternatives sur vos goûts personnels , mais assurez-vous d'avoir une alimentation substantielle à votre disposition . Évitez d'utiliser des alternatives alimentaires car cela pourrait conduire à des problèmes de santé supplémentaires à l'avenir . La gomme sans sucre est une option classique pour une alternative . Eau ou du café noir sont les autres options qui peuvent vous aider à contourner vos envies tout en n'ajoutant pas à votre apport calorique . Utilisation d'une cigarette non allumée comme un substitut pour le tabagisme est une option moins classique , mais vous pouvez trouver cela utile. Une cigarette non allumée peut être tenu de la même manière comme une cigarette allumée et vous pouvez respirer à travers elle, vous aider à surmonter les envies les plus forts. Assurez-vous que vous supprimez vos briquets de lien de dépendance pour vous protéger contre inconsciemment allumer.
2

Concevoir une séance d'entraînement de remise en forme rigoureuse et de s'y tenir. Planifiez pour effectuer cette séance d'entraînement pendant les périodes de la journée où vous auriez normalement prendre une cigarette . Fonder cette séance d'entraînement sur ​​votre condition physique , mais poussez-vous . Gestion de vos moments de soif plus puissants avec une séance d'entraînement permettra de former votre corps à rechercher exercice comme un substitut aux fumeurs. En outre , un entraînement rigoureux mettra au défi votre niveau de forme actuel et permettra de vous sentir les conséquences physiques de la reprise du tabagisme . Si vous fumez une cigarette , vous vous sentirez ses effets sur votre corps pendant votre prochaine séance d'entraînement .
3

Placez un calendrier sur votre mur et marquer le premier jour où vous cessez de fumer , ainsi que une grande marque pour chaque jour où vous vous abstenez de fumer. Ce calendrier est quelque chose que vous pouvez regarder tous les jours pour voir vos marques de réussite mesurée et l'espace sur votre mur . Motivez-vous en voyant votre succès mesuré . Vos substituts de calandre plus tard envies avec la motivation que le temps que vous passez sans fumer augmente.
4

plan pour vos dérapages . Ces moments de faiblesse ne sont pas un signe d'échec , et vous pouvez préparer un plan d'action pour quand ces moments arrivent . Pardonnez-vous pour votre faux-pas et de garder les choses en perspective . Un faux-pas est juste que, et votre réaction est plus important pour votre succès final . Retour à votre style de vie non-fumeurs sans délai et préparer vos remplaçants pour la prochaine fringale .