Quelles sont les solutions aux problèmes de fumeurs

? Medline Plus écrit que le tabagisme cause 87 pour cent des décès par cancer du poumon et est nuisible à tous les organes du corps . La seule solution pour les problèmes de fumer est d'arrêter de fumer . Bien que ce soit un processus difficile et douloureux , il ya plusieurs options pour les fumeurs qui veulent cesser de fumer . Le bureau du Surgeon General des États-Unis signale que les fumeurs concevoir un plan qui comporte trois étapes : fixer une date d'arrêt , obtenir le soutien et obtenir des médicaments . En outre, il existe de nombreuses options pour la mise en place d'un programme pour réduire le tabagisme progressivement . Fixez une date

Fixer un objectif défini est le meilleur moyen d'y parvenir . En vous donnant une date précise à laquelle vous complètement cesser de fumer , vous vous donnez un point défini à partir de laquelle vous pouvez aller de l'avant .
Retirer Tentation

Le chirurgien de général bureau conseille de retirer tous les accessoires qui pourraient vous inciter à fumer , y compris les cendriers, paquets supplémentaires ou des briquets . Aussi , faire une règle claire que personne n'est autorisé à fumer dans votre maison .

Dites à vos amis et famille

Demandez à quelqu'un de vous tenir responsable . Le bureau du chirurgien général recommande de dire à votre famille et amis afin qu'ils puissent vous encourager. Ils peuvent également servir à vérifier; si vous glissez , une personne susdite à appeler , qui peut vous rappeler pourquoi vous cessez de fumer et vous aider à remettre sur les rails .
dire à votre médecin

Votre médecin devra conseils et des outils sonore vous aider à rester sur la voie de l'abandon .
Faites médecine

le bureau du chirurgien général recommande que les personnes qui tentent d'arrêter de fumer ont une certaine genre de nicotine compléter pratique . Ils sont facilement disponibles sur le comptoir et sous plusieurs formes , y compris les patchs , gomme ou des pastilles .
Faire un calendrier

Si vous préférez , à arrêter de fumer progressivement , la mise en entreprise dates auxquelles vous réduire la quantité de tabac que vous inhalez . Medline Plus conseille consultation avec un médecin ou un autre expert pour établir un plan .