Comment puis- je arrêter de fumer chronique

? Tabagisme et le tabac abus est considéré comme leader problème de santé évitable de la nation . Cigarettes , tabac à pipe et le cigare sont un facteur important dans de nombreuses conditions de santé graves , y compris la bouche , du poumon et le cancer de la gorge , les maladies cardiovasculaires , les maladies cardiaques et la bronchite chronique . Cesser de fumer diminue considérablement vos chances de contracter ces problèmes de santé , et les bienfaits d' une vie sans fumée emportent le choix de continuer à fumer. Les fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer ont des options disponibles pour aider dans le processus de cessation , y compris la littérature et des conseils , les médicaments d'ordonnance et un avis médical professionnel . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin concernant les meilleures méthodes pour cesser de fumer. Dans le cas des fumeurs chroniques , des méthodes standard peuvent ne pas fournir suffisamment de soutien , et les médicaments et la consultation peuvent être justifiées. Parler avec votre médecin permettra un diagnostic approfondi de votre état de santé , et le meilleur plan pour arrêter de fumer correctement . Les médicaments d'ordonnance , comme Chantix , peuvent aider le fumeur à freiner les envies de nicotine et de réduire les effets secondaires de plus fumer . Sur les options de compteur n'existe ainsi , y compris timbres et les gommes .
2

arrêter la recherche en éducation de fumer . De nombreuses ressources et outils sont disponibles pour vous , à partir de données factuelles concernant les taux de mortalité et de maladie , à des outils et des stratégies pour cesser de fumer . Trouver les ressources et les outils qui fonctionnent le mieux pour vous aider dans votre quête pour arrêter de fumer . Smokefree.gov est une ressource parrainé par le gouvernement pour aider à cesser de fumer.
3

Établir un « jour de sevrage ", et planifier en conséquence pour ce jour-là par l'élimination de tous les briquets, cendriers , et tout article qui peut vous rappeler de fumer . Lavez tous vos vêtements et draps de lit , et si vous fumez à l'intérieur, se préparer à rafraîchir la maison pour enlever l'odeur gauche de fumer. Le jour cesser de fumer, se concentrer une heure à la fois sur la survie de la journée , que votre première journée sans fumer est le plus difficile .
4

vous Occupé avec activités physiques , de marcher au jardinage , ou en se concentrant sur un passe-temps qui vous permet de penser plus de la tâche à accomplir , plutôt que l'envie de fumer . Remplacement de la nature méthodique de fumer avec quelque chose que vous appréciez augmente vos chances de succès .
5

Consultez amis et parents qui ont cessé de fumer , ou défiez un ami ou un parent à arrêter de fumer avec vous. Créer un système de soutien et de participer ensemble à des activités dans le lieu de fumer . S'engager avec votre partenaire , et se tenir mutuellement responsables , offrir un soutien .