Comment célébrer la grande Smokeout américain

Tous les jours, plus de 15 milliards de cigarettes sont fumées leader mondial de plus en plus de cas de cancer du poumon, la bronchite , l'emphysème et de nombreux autres risques pour la santé à long terme . En fait , chaque cigarette prend 7 minutes de votre vie , selon l'Organisation mondiale de la Santé . Cette année , pourquoi ne pas participer à un événement qui vous aide ou quelqu'un d'autre gagner tous ceux qui ont perdu sept minutes en arrière? Chaque année , le troisième jeudi de Novembre , l'American Cancer Society parraine le Grand Smokeout américaine, un événement dans lequel les fumeurs s'engagent à fumer moins ou tout simplement quitter pour la journée . L'événement encourage les fumeurs à libérer de leur dépendance avec l'aide et le soutien de produits de remplacement de la nicotine , des conseils ou juste la famille et les amis . Choses que vous devez
détermination et une forte volonté
soutien
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Le 1

prendre une décision et quitter . Vous n'avez rien à perdre et tout à gagner . Votre santé en dépend. En arrêtant de fumer , vous êtes fortement réduire votre risque d'être diagnostiqué avec un cancer du poumon , le vieillissement prématuré et l'emphysème entre autres choses. Les avantages à arrêter de fumer commencent immédiatement. Rapporte le US Surgeon General que 20 minutes après avoir quitté , le cœur et la pression artérielle baisse. 12 heures après , le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale . Deux semaines à trois mois Votre circulation sanguine s'améliore et la fonction pulmonaire augmente, et la liste continue à aller sur et sur ​​. Pensez à tout l' argent que vous économisez ainsi
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Choisissez un plan . Tout le monde a une façon différente d'arrêter de fumer . Certains quitter la dinde froide et de ne jamais regarder en arrière . D'autres diminuent progressivement leur consommation à zéro . Pourtant, beaucoup ont besoin de soutien pour les produits et /ou de la famille et les amis remplacement de la nicotine . Il pourrait être utile de remplacer votre tabagisme avec autre chose , comme la gomme à mâcher ordinaire ou de l'eau ou quelque chose que vous vous sentez aider à freiner la dépendance . Vous pouvez également participer à un cours pour arrêter de fumer pour vous aider le long du chemin .
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Soyez prêt à composer avec le sevrage . . L'American Cancer Society déclare que le retrait de la nicotine a deux parties: le physique et le psychologique . Produits de remplacement de la nicotine tels que les patchs ou les gommes peuvent vous aider à composer avec les symptômes physiques , cependant, puisque le tabagisme est devenu une telle partie enracinée de votre vie , le retrait psychologique pose un plus grand défi . Vous devez comprendre que le retrait prend du temps à surmonter et il ne faut jamais se mettre dans une situation où vous sentez que vous allez rechuter . Éviter la tentation et le remplacement de la borne négative ( fumeur) avec quelque chose de positif ( gomme /collation faible en calories ou les loisirs et l'exercice ) vous aidera à obtenir par le retrait .
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Restez quitter . Même si vous cessez de fumer pour une seule journée pour ce grand événement , votre but ultime devrait toujours être de rester quitter . Pensez à combien vous , votre santé et votre portefeuille avez bénéficié de vous engager à ce simple geste . Quitter une habitude que vous avez eu depuis longtemps semble presque impossible de le faire en quelques semaines. Si vous faites une rechute , essayez de ne pas devenir trop découragé , que beaucoup ne peuvent pas donner de fumer pour de bon sur le premier essai .
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tirer dans tous les avantages . Une fois que vous avez quitté pour de bon, vous allez commencer à réaliser l'importance et la valeur de votre temps sont les avantages. Vous êtes maintenant à l'esprit sain , corps et âme . Vous pouvez dépenser l'argent que vous avez enregistré sur quelque chose de plus significatif ou vous pouvez l'enregistrer . Les gens autour de vous bénéficieront également , non seulement parce qu'ils voient que vous êtes en bonne santé , mais dans le processus , vous rendre la vie plus sain aussi , en veillant à ce qu'ils ne sont pas là toute la fumée secondaire.
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Inscrivez-vous pour Quitline . Quitline est la hotline de l'American Cancer Society qui offre une voix utile qui comprend vraiment ce que vous vivez. Il est également disponible 24 heures par jour .