Arrêter de fumer des cigarettes, combien de temps faut-il à votre corps pour se libérer de la nicotine ?
Combien de temps faut-il pour éliminer la nicotine de votre système ?
Le temps nécessaire à la nicotine pour quitter votre système dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment :
* Combien fumez-vous
* Depuis combien de temps fumez-vous
* Votre âge
* Votre poids
* Votre métabolisme
En général, il faut environ 12 heures pour que la nicotine d’une cigarette soit complètement éliminée de votre corps. Cependant, cela peut prendre jusqu’à un mois pour que toute trace de nicotine soit éliminée de votre corps.
Voici une chronologie de ce qui arrive à votre corps après avoir arrêté de fumer :
* Dans les 20 minutes suivant votre dernière cigarette : Votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque commencent à revenir à la normale.
* Dans les 8 heures suivant votre dernière cigarette : Le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale.
* Dans les 24 heures suivant votre dernière cigarette : Votre odorat et votre goût commencent à s’améliorer.
* Dans les 48 heures suivant votre dernière cigarette : Votre fonction pulmonaire commence à s’améliorer.
* Dans les 72 heures suivant votre dernière cigarette : Votre niveau d’énergie augmente et vous pourriez commencer à vous sentir mieux dans l’ensemble.
* Dans les 2 semaines suivant votre dernière cigarette : Votre circulation s’améliore et votre peau peut paraître plus saine.
* Dans les 3 mois suivant votre dernière cigarette : Votre fonction pulmonaire s'est améliorée d'environ 30 %.
* Dans les 9 mois suivant votre dernière cigarette : Votre fonction pulmonaire s'est améliorée d'environ 50 %.
* Dans l'année suivant votre dernière cigarette : Votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral est désormais le même que celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
Arrêter de fumer est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Parlez à votre médecin ou à un conseiller en cessation tabagique pour en savoir plus sur la façon d'arrêter de fumer.
Conseils supplémentaires pour arrêter de fumer :
* Fixez une date d'arrêt et respectez-la.
* Dites à vos amis et à votre famille que vous arrêtez de fumer afin qu'ils puissent vous soutenir.
* Évitez les situations où vous êtes susceptible de fumer, comme les bars et les clubs.
* Faites de l'exercice régulièrement pour aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
* Adoptez une alimentation saine pour aider votre corps à guérir.
* Dormez suffisamment pour ne pas être fatigué et irritable.
* Trouvez un groupe de soutien ou un forum en ligne où vous pourrez vous connecter avec d'autres personnes qui arrêtent de fumer.
Arrêter de fumer est difficile, mais cela en vaut la peine. Vous pouvez le faire !
