Comment arrêter timbres de nicotine

Si vous avez essayé d'arrêter de fumer déjà , vous savez que vous ressentez des symptômes physiques et mentaux sevrage. Cesser de fumer nécessite un changement des habitudes parce que le tabagisme est souvent associée à faire certaines activités, telles que le réveil ou de boire du café . Produits remplacement de la nicotine , tels que les timbres de nicotine , peuvent vous aider à composer avec les symptômes de sevrage que vous adapter à votre nouvelle vie sans cigarette . Cependant , il peut être aussi difficile à abandonner produits remplacement de la nicotine comme il était d'arrêter de fumer . Vous pouvez avoir besoin de plusieurs tentatives de renoncer à la nicotine tout à fait, mais la persévérance est la clé. Choses que vous devez
patchs à la nicotine
autres produits de nicotine
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Commencez votre traitement remplacement de la nicotine avec la dose la plus forte disponible (généralement de 15 mg à 22 mg de nicotine ) . Cela aidera à assurer une diminution du désir de ramasser un paquet de cigarettes .
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diminuer progressivement votre dose de nicotine que vous adapter à votre programme d'abandon du tabac . En règle générale, sauf si vous êtes un fumeur très léger, ne pas essayer de passer à une dose plus faible jusqu'à environ quatre semaines après que vous avez commencé à utiliser le patch .
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Utilisez une dose de nicotine de 5 mg à 10 mg pour quatre semaines . L'American Cancer Society suggère que vous pouvez avoir besoin d'utiliser le patch pour un total de trois à cinq mois , selon votre niveau de dépendance .
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Ne pas essayer d'arrêter d'utiliser le patch tout jusqu'à ce que vous sentez que vous êtes prêt . Si vous rencontrez des effets secondaires indésirables , vous pouvez essayer une autre forme de thérapie de remplacement de la nicotine , comme la gomme de nicotine . Ou si votre peau devient irritée par l'utilisation du patch , essayez d'utiliser une autre marque de patch et placer le patch sur une zone de peau différente .
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Arrêtez d'utiliser tout le patch quand vous sentez que vous pouvez contrôler les symptômes de sevrage . Il peut vous aider à participer à des séances de counseling , comme un groupe de Nicotine Anonyme . De nombreux États offrent également un service d'assistance téléphonique . Séances de counseling par téléphone peuvent vous aider à rester à l'écart de deux cigarettes et de la thérapie de remplacement de la nicotine .
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Occupez-vous quand vous arrêtez d'utiliser tous les produits de nicotine . L'American Cancer Society suggère que vous garder occupé et distrait peut vous aider à passer à travers à la fois les symptômes de sevrage physique et mentale . Exercice , en particulier , peut être utile .