Comment arrêter de fumer avec un Vs aide . Sans une aide

S'engager pour arrêter de fumer est une décision saine et sage . Le tabagisme est directement lié à de nombreuses maladies et il est une habitude coûteuse . Lorsque vous enfin prendre la décision d'arrêter de fumer , vous pouvez décider d' arrêter de fumer avec l'utilisation d'une aide comme un patch , gomme ou de médicaments. Ou vous pouvez décider de faire cavalier seul sans l'aide de vous aider dans le processus . Instructions
Comment arrêter de fumer
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S'engager à cesser de fumer en premier lieu avant de vous décider d'utiliser ou non une aide . Selon le Dr Celia Jaffe Winchell de la US Food and Drug Administration , les fumeurs doivent d'abord s'engager à cesser de fumer et ensuite décider d'un plan d'action . Cela pourrait inclure l'utilisation de l'un des aides de renoncement au tabac ou tout simplement quitter la dinde froide .
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Envisagez vos options une fois que vous prenez la décision d'arrêter de fumer . Selon WebMD , en utilisant des aides de renoncement au tabac est deux fois plus efficace que ne pas utiliser n'importe quel type d' aide par les personnes qui tentent d'arrêter de fumer . L'arrêt des aides de fumer qui sont sur le marché comprennent des médicaments comme Chantix et Zyban et des timbres de nicotine , les inhalateurs et les gencives.
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recherche Les effets secondaires des médicaments avant de vous engager à l'aide de l'un pour aider vous arrêtez de fumer . Par exemple , le médicament Champix peut avoir des effets secondaires graves psychologique . Pfizer , le fabricant du médicament , a émis un avertissement aux patients sur les effets secondaires de la drogue qui est maintenant affichée sur l'emballage du médicament . Ces effets secondaires comprennent la dépression , les pensées suicidaires , agitation et d'autres changements de comportement .
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déterminer s'il existe des solutions de rechange en ce qui concerne les aides vont . Certaines personnes peuvent ne pas être désireux d'utiliser un substitut de nicotine ou de prendre un médicament . Cependant, les options telles que l'acupuncture ou l'hypnose peuvent les aider dans le processus d'abandon . Selon WebMD , en plus de médicaments , les traitements pour sevrage de la nicotine comprennent des conseils , des groupes de soutien , des exercices et une alimentation saine .
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Cesser de dinde froide a une cote élevée de réussite , selon WhyQuit.com , un anti fumeur site . Certains fumeurs qui abandonnent l'habitude de leur propre succès peuvent demeurer non-fumeurs; et leurs chances de succès augmentent si elles intègrent les changements de comportement ou sont en mesure d'obtenir un soutien continu . Si vous prenez la décision d'arrêter de fumer à froid dinde , soyez patient avec vous-même , manger un régime nutritif , faire beaucoup d'exercice et essayer de réduire les déclencheurs du tabagisme . Les déclencheurs peuvent inclure des endroits que vous avez utilisé pour fumer , les gens que vous avez utilisé pour fumer autour ou avec , ou les émotions que vous avez rencontrés qui peuvent avoir causé vous voulez allumer . Apporter des changements pour éviter ces déclencheurs peut augmenter vos chances de succès .