Comment inverser les signes de fumer
Le tabagisme est une habitude qui est impossible à arrêter . Cependant , la nicotine présente dans le tabac est une dépendance , substance chimique toxique qui rend l'arrêt difficile . Selon un rapport du Surgeon General 1990 , de cesser de fumer a des avantages de santé instantanées , telles que la diminution de votre risque de développer diverses formes de cancer . Peu importe comment vous êtes vieux ou la quantité de temps que vous avez été fumer , vous pouvez inverser les signes du tabagisme . InstructionsMéthodes
1
concevoir votre plan de renoncement . Mettez sur le papier la date à laquelle vous envisagez de cesser de fumer. L'écrivant montre votre engagement à cesser de fumer .
2
Examiner pourquoi vous fumez . Lorsque vous vous trouvez avoir besoin de fumer , vous demander pourquoi vous le faites . Gardez un enregistrement de journal lorsque vous fumez et ce que vous pensez quand vous le faites . Examiner pourquoi vous fumez peut vous aider à conquérir les tentations qui vous mènent à s'allumer.
3
Faites un plan pour éviter de fumer quand vous obtenez l'impulsion de fumer . Liste des alternatives à éclairer , comme trouver une activité saine . Rappelez-vous de ces choix quand vous vous trouvez atteindre pour une cigarette .
4
Si vous vous trouvez dans la spéléologie à votre envie , ne vous culpabilisez pas . Comprendre pourquoi vous avez trébuché et apprendre de lui. Ne l'utilisez pas à retomber dans votre ancienne habitude de fumer .
5
Si vous vous trouvez de la difficulté en raison d'une dépendance à la nicotine , demander l'aide de votre médecin ou votre pharmacien .
6
Lorsque vous êtes en mesure de s'abstenir de fumer , profiter des avantages . Lorsque vous arrêtez de fumer, vous remarquerez une amélioration de votre apparence et la santé . Vous verrez que votre haleine sent mieux , vos dents ne seront pas aussi jaune , vous ne serez pas aussi fatigué , et vos vêtements ne sentiront pas comme de la fumée . Vous aurez également détecter que votre nourriture aura meilleur goût et votre odorat serez de retour à la normale .
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