Alternatives à fumer

Selon Centers for Disease Control des statistiques , plus de 5 millions de personnes dans le monde meurent du tabagisme chaque année. Par conséquent , il est essentiel de ne pas commencer à fumer si vous ne fumez pas actuellement et d'arrêter de fumer si vous fumez . Une des meilleures façons de prévenir et arrêter de fumer est de s'engager dans de nouvelles activités . Des activités parascolaires pour les non-fumeurs à la thérapie de remplacement chez les fumeurs actuels , alternatives de fumer peuvent vous sauver la vie . La prévention du tabagisme

Les Centers for Disease Control a une initiative mondiale majeure qui propose la participation sportive comme une alternative à la cigarette . Une théorie sur pourquoi les gens commencent à fumer , c'est qu'ils s'ennuient et veulent un moyen de passer le temps . Sports et autres activités parascolaires seront diminuer la probabilité de l'ennui . En outre , si vous êtes physiquement actif , vous aurez poumons sains qui sont moins tolérants de la fumée de cigarette . Ainsi , si vous faites glisser et essayer une cigarette , l'aversion immédiate de vos poumons à la fumée peut vous amener à réfléchir à deux fois avant d'essayer une autre cigarette .

Si jamais quelqu'un vous offrir une cigarette ou si vous avez soudainement l' inciter à acheter des cigarettes et commencer à fumer , regarder autour de vous pour les activités immédiates à engager po aller à un endroit qui ne permet pas de fumer , visitez une salle de cinéma ou d'obtenir une boule de crème glacée . Retarder l'envie de commencer à fumer et vous risquez de perdre l'intérêt , surtout si l' activité que vous choisissez sur le tabagisme est amusant et intéressant .
Arrêter de fumer

Une fois que vous commencez à fumer , vous aurez probablement de la difficulté à cesser de fumer en raison des propriétés physiques addictives de la nicotine . Instituts nationaux de recherche en santé et l'Institut American Lung suggère que la thérapie de remplacement de la nicotine peut augmenter vos chances de cesser de fumer . Options de thérapie de remplacement comprennent over-the -counter alternatives de fumer tels que les timbres de nicotine , la gomme de nicotine et pastilles à la nicotine , et les alternatives d'ordonnance tels que spray nasal à la nicotine et un médicament connu sous le nom de chlorhydrate de bupropion . S'il est utilisé correctement , la thérapie de remplacement vous donnera assez de nicotine pour réduire les symptômes de sevrage du tabagisme communes . Tout en fumant produits de désaccoutumance peut vous aider à arrêter de fumer , vous ne devez pas compter sur eux comme des alternatives permanents . Vous ne devriez pas utiliser plus d'un produit de la nicotine à la fois , ou vous pourriez subir une surdose de nicotine .

Une fois que vous n'avez plus une dépendance physique à la cigarette , vous aurez toujours besoin de trouver des alternatives au mode de vie qui permettra à votre penser à la cigarette . Beaucoup de gens se tournent vers la nourriture pour combler le vide de fumer . Cependant , les médecins ne recommandent pas que vous suivez cette approche , car il peut conduire à l'obésité , l'hypercholestérolémie et /ou le diabète . Considérez loisirs plus productives telles que le tricot , l'apprentissage d'un instrument ou à vélo .

Au début, vous aurez probablement penser à fumer tout le temps . Prenez note de toutes les activités que au moins vous faire pensez à fumer moins . Augmenter les activités et réduire toutes les activités qui ajoutent à vos pensées fumeur -centrique.

Alternatives orales

Certaines personnes qui tentent d'arrêter de fumer trouvent utile de mâcher sur les choses pour satisfaire toute fixation orale persistante. Gum , cure-dents , des menthes et les pastilles sont tous des moyens relativement sans risque pour garder votre bouche occupée de sorte que vous n'avez pas avaler une cigarette là à la place. Pour éviter une augmentation du taux de sucre , rechercher des produits sans sucre . Bien que l'habitude de la gomme à mâcher peut conduire à des complications de la mâchoire , dans le long terme son beaucoup plus sûr que la fumée de cigarette . Si vous êtes un ex-fumeur et vous trouvez le grincement des dents ou se ronger les ongles , ramasser un paquet de gomme et voir si cela aide apaiser votre fixation orale .