Comment aider un membre de la famille à cesser de fumer
Le 1
briser la routine de fumer . L' habitude de fumer est en grande partie une dépendance physique à la nicotine , mais il est également partiellement basé sur l'habitude . Les fumeurs ont des temps et des lieux qui signalent à ceux qui sont prêts à fumer spécifiques . Cela peut être un endroit où ils prennent une pause cigarette au travail ou un endroit dans la maison où ils sont utilisés pour fumer . Pour certaines personnes , c'est leur voiture . Quelles que soient ces lieux et de temps sont la meilleure façon de soutenir votre parent est de briser cette routine .
2
Partir quelques jours . Si possible, prenez votre parent complètement loin de leur routine pendant quelques jours . Ceci permettra à la nicotine de quitter leur système tandis que , dans un environnement différent . Cet environnement n'aura pas les mêmes déclencheurs qui vous exhorte par rapport à fumer. Un séjour de week-end est le moment idéal pour planifier une escapade d'arrêt de fumer .
3
Parlez autre chose que de fumer . Parler de fumer ne conduire votre rapport à fumer. Gardez votre rapport engagé dans la conversation et orienter la conversation loin de fumer si votre parent commence à parler.
4
Gardez votre occupé rapport . Planifier les activités que vous pouvez faire ensemble . Jouer à des jeux , faire du shopping , de la pêche ou jouer à un sport peut garder votre parent trop occupé à penser à fumer . Si vous pouvez garder votre parent engagé comme cela pendant quelques jours , la dépendance à la nicotine aura largement diminué et la tentation de tricher ne sera pas aussi forte .
5
Encouragez votre rapport à solliciter anti-tabac médicaments si nécessaire . Il existe des médicaments comme le Zyban qui peuvent être prescrits par un médecin si toute autre tentative échoue .
