Comment améliorer les poumons après avoir cessé de fumer

Félicitations ! Vous avez décidé d'arrêter de fumer . Selon l'American Lung Association , votre corps commence à se guérir des effets négatifs du tabagisme dès que vingt minutes après votre dernière bouffée . Vos poumons commencent à s'améliorer dans quelques semaines. Cependant , il ya des choses que vous pouvez faire pour aider à encourager l'amélioration de vos poumons après l'abandon du tabac . Votre respiration améliorée peut même vous convaincre de maintenir le bon travail . Choses que vous devez produits
Fresh
les fournitures de nettoyage de l'eau
filtre à air de
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Le 1

Mangez beaucoup de fruits et légumes . Tant les Centers for Disease Control et l'Institut national du cancer recommande que les adultes mangent au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour . Cela est particulièrement vrai après l'abandon du tabac . Les antioxydants dans les produits aideront vos poumons guérissent et d'améliorer plus rapidement .
2

Buvez au moins 64 onces d'eau par jour . Vos poumons utilisent l'humidité avec chaque souffle que vous prenez , et le péage mis sur eux par le tabagisme rend vos poumons travaillent encore plus difficile . En fournissant suffisamment de liquides de votre corps , vous aider à améliorer vos poumons aussi.
3

nettoyer votre maison . Jeter ou stocker l'encombrement de dépoussiérage . Essuyez la poussière des meubles , des traitements de fenêtre et d'autres domaines . Essuyez les murs et l'aspirateur à fond et régulièrement . Poussière et la moisissure peuvent irriter les poumons , ce qui entrave leur amélioration , même après l'abandon du tabac .
4

acheter un filtre à air de votre maison. Cela vous aidera à effacer vos environs de la poussière , les allergènes , les polluants et de la fumée dans l'air qui pourrait entraver l'amélioration de vos poumons .
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pratique exercices de respiration profonde . Respirez lentement et profondément par le nez . Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Relâchez le souffle lentement et avec force par la bouche . Répétez ces exercices plusieurs fois par jour . Essayez de prendre des respirations profondes et retenez votre souffle plus que vos poumons s'améliorent.