Comment arrêter de fumer

Fait d'être addictif , cigarettes et autres produits du tabac sont souvent difficiles à éliminer de votre vie une fois la dépendance est établi . Mais , les raisons physiques , sociales et financières pour cesser de fumer sont tellement nombreux que peu de fumeurs n'ont pas essayé d'arrêter à un moment ou un autre . Il est possible d'arrêter de fumer avec succès quelques étapes bien pris en charge. Instructions
Le 1

Créer un plan et choisissez une date d'arrêt . Si vous prenez un antidépresseur pour vous aider à cesser de fumer, la plupart des médecins recommandent que vous prenez ce médicament pendant deux semaines avant de quitter.
2

Dites à tous que vous savez que vous allez cesser de fumer et à quelle date . Cela leur donnera l'avertissement juste si vous ne semblez pas vous juste après que vous quittez , et il vous encourage à continuer votre mot .
3

Rassemblez autant de soutien que possible. Essayez de convaincre votre conjoint ou partenaire ou un ami à cesser de fumer avec vous . Joignez-vous à un groupe de soutien en ligne ou en trouver un dans votre région .
4

Retirez tous attirail de fumeur jour de sevrage . Jetez les restes de cigarettes , cendriers et briquets .
5

Tenez-vous occupé en tout temps pour les premiers jours . Aller au restaurant où est interdit de fumer , pratiquer un sport , travailler sur les loisirs . Rappelez-vous que les envies seront fréquents , mais ils ne durent pas aussi longtemps.
6

célébrer les étapes cesser de fumer . Promettez-vous quelque chose de nouveau si vous pouvez aller deux jours une semaine, un mois sans fumer . Utilisez l' argent que vous auriez dépensé en cigarettes autrement .
7

concentrer votre attention sur l'abandon du tabac , de ne pas maintenir votre poids . Régime avant ou après avoir arrêter de fumer, mais pas pour les trois premiers mois . Accordez-vous quelques kilos en trop . Ils sont en meilleure santé que les cigarettes .