The Easy Way pour arrêter de fumer

Le tabagisme est la première cause de problèmes de santé aux États-Unis aujourd'hui. Non seulement des millions de dollars dépensés pour l'éducation en ce qui concerne les dangers du tabagisme , mais le bilan qu'il faut sur ​​la santé de l'un est stupéfiant . Arrêter de fumer n'est pas facile pour beaucoup de gens , mais il ne doit pas être si difficile soit . Faire abstinence facile

Une chose qui est nécessaire pour l'abstinence de fumer pour être à long terme est un engagement fort pour une vie sans fumée . La plupart des gens trouvent que de fixer une date pour arrêter de fumer ne fonctionne pas très bien , car ils ont tendance à continuer à pousser la date plus loin . Une méthode qui ne fonctionne bien est cesse l'utilisation de la nicotine immédiatement. Juste s'engager à quitter le même jour que vous prenez la décision d'arrêter de fumer . Pour faciliter la transition , envisager de demander à l'aide de groupes de soutien et /ou de vous acheter des bonbons durs à satisfaire la fixation orale . N'oubliez pas que vous ferez l'expérience de pics et de vallées à cesser de fumer , mais le plus fort de votre engagement , plus le processus . Tenir un journal de vos sentiments associés à l'abstinence à la nicotine et les aspects positifs de ne pas fumer .
Faire face à l'envie de fumer

Le mot «rechute» est utilisé dans relation avec l'utilisation de la nicotine parce que le tabagisme est considéré comme une dépendance beaucoup comme l'héroïne et de la cocaïne . La pathologie de l'utilisation de la nicotine est la même que la toxicomanie parce que le résultat final peut être beaucoup de problèmes de santé si la dépendance n'est pas arrêté tôt . Beaucoup de modalités de traitement existent . Formes populaires de traitement sont les médicaments ( qui porte des effets secondaires ) , la psychothérapie , over-the -counter gomme à la nicotine et les patchs . Il peut être prudent de rester à l'écart des activités qui vous rappellent de fumer pendant les 30 premiers jours ou jusqu'à ce que vous vous sentez suffisamment à l'aise pour reprendre ces activités sans avoir l'envie de fumer .

Retarder utilisation

Un moyen facile d'arrêter de fumer est le report . Cette méthode est très simple . Si l'envie devient écrasante , reporter l' utilisation de la nicotine . Cette méthode encourage le soutien des pairs et de la famille , et certaines communautés offrent des groupes de soutien du sevrage tabagique . Plus vous reporter à l'aide de la nicotine , moins intense les envies seront au fil du temps .

Une excellente ressource dans ce voyage est l'American Cancer Society , qui offre des conseils utiles sur la façon de vivre une vie sans fumée .
Photos