Comment arrêter de fumer lorsque le conjoint fume

Quitter l'habitude de fumer peut être difficile si le conjoint fume des cigarettes . Pour certains seraient - être cessé de fumer , la tentation et les envies peuvent être considérablement augmenté en vivant avec un fumeur . Si votre conjoint ne sera pas briser l'habitude avec vous , il ya quelques mesures qui peuvent être prises pour s'assurer que le fumeur ne bloque pas votre succès . Choses que vous devez
le tableau d'affichage de marqueur
patchs à la nicotine
gomme de nicotine
Voir Instructions
Le 1

Parler avec votre conjoint , dans un calmer , de manière rationnelle , de votre désir de cesser de fumer . Expliquez pourquoi vous voulez arrêter et présenter toutes les activités que vous vous sentez pourrait réduire votre succès , comme l'autorisation de fumer dans la maison ou assister à des événements dans les installations qui permettent de fumer .
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Établir des règles avec votre conjoint . Ces règles peuvent inclure uniquement l'autorisation de fumer dans une zone désignée à l'extérieur , ayant le fumeur cacher tous ses cigarettes et briquets , et en acceptant que votre conjoint sera autorisé à fumer si vous êtes à la maison . Donnez toutes les règles avec un marqueur sur un morceau de carton et collez-le au réfrigérateur . De cette façon , les règles sont claires dès le début.
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achat gomme à la nicotine et les patchs . Ces éléments facilitent les symptômes de sevrage de la nicotine et de le rendre plus facile d'ignorer la consommation de cigarettes . Utilisez la gomme et les correctifs selon les instructions sur l'emballage .
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Sortez de la maison sans votre conjoint . Joignez-vous à un groupe de soutien , club de loisirs ou de sport. Il est extrêmement important de vous entourer de non-fumeurs de soutien , et d'être autour de votre conjoint fumeur pourrait décourager vos efforts .
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briser le modèle . Entreprendre de nouvelles activités avec votre conjoint qui ne comportent pas de fumer , comme l'établissement d'une date de standing pour voir un film . Ces activités vous permettront de profiter de la compagnie des autres sans grever votre relation ou les efforts pour arrêter de fumer .