Comment arrêter de fumer progressivement

Cessation votre habitude de fumer peut être un problème, surtout pour ceux qui ont fumé pendant des années , et " dinde froide " n'est pas la meilleure façon pour ces personnes . Lisez la suite pour savoir comment arrêter de fumer progressivement . Instructions
Le 1

Croyez en vous-même. Croyez que vous pouvez cesser de fumer. Certaines personnes ne peuvent pas arrêter de fumer parce qu'ils ont une faible estime de soi . Pensez à certaines des choses les plus difficiles que vous avez fait dans votre vie et réaliser que vous êtes déterminé à arrêter de fumer . Pour certaines personnes , cela peut nécessiter beaucoup d'efforts .
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Visualiser cesser de fumer. Écrivez pourquoi vous voulez cesser de fumer. Les raisons peuvent inclure : vivre plus longtemps , se sentir mieux , le faire pour votre famille , économiser de l'argent , sentant mieux , trouver un partenaire plus facilement et ainsi de suite . Vous savez ce que c'est mauvais de fumer et vous savez ce que vous obtenez en quittant . Essayez de mettre cela sur papier et la lecture de tous les jours .
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Demandez à votre famille et amis pour soutenir votre décision d'arrêter de fumer . Demandez-leur d'être complètement soutien et de non-jugement . Faites-leur savoir à l'avance que vous serez probablement irritable et même irrationnelle pendant que vous retirez de fumer . La plupart du temps , si vous demandez à votre famille , ils vont vous aider . Si vous avez des membres de la famille qui fument , demandez à vos amis proches à l'aide.
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Fixez une date pour cesser de fumer et demandez à votre médecin de vous aider . Décidez de ce jour, vous écraser vos cigarettes pour toujours et si vous avez besoin d'aide avec ceci, demandez à votre médecin de l'aide médicale . Écrivez votre date et un plan pour cela cesser de fumer. Préparez votre esprit pour le premier jour du reste de votre vie . Vous pourriez même organiser une petite fête quand vous fumez votre dernière cigarette , ou le matin de la date d'arrêt . Lorsque votre date d'arrêt arrive et vous avez encore des envies , de discuter des possibilités de prescription de votre médecin . Il ya quelques types de médicaments qui sont grands pour vous aider à cesser de fumer.
5

réduire les cigarettes progressivement jusqu'à ce que votre jeu a quitté ce jour arrive . Moyens de réduire progressivement peuvent inclure la planification combien de cigarettes vous allez réellement fumer chaque jour jusqu'à ce que votre date d'abandon , ce qui rend le nombre que vous fumez plus petit chaque jour , de changer de marque si vous n'aimez pas fumer autant , ou donner vos cigarettes à quelqu'un d'autre de sorte que vous devez vous poser pour eux chaque fois que vous voulez fumer .
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Buvez beaucoup d'eau et mâcher de la gomme pendant votre voyage à cesser de fumer. L'eau est très bon pour vous de toute façon, et beaucoup de gens ne boivent pas assez . Il vous aidera à débusquer la nicotine et d'autres substances chimiques de votre corps . Le chewing-gum peut aider à réduire les fringales en remplissant tous les désirs oraux que vous pourriez avoir . Il est recommandé de boire huit à 12 8 onces fluides verres d'eau par jour et tous les jours ou tous les deux jours , acheter un paquet de gomme pour aider .