Comment arrêter de trempage - Kicking tabac sans fumée
Tremper, un terme utilisé pour décrire l'action de prendre une partie de terrain ou tabac haché connu comme le tabac à priser , peut causer de nombreux problèmes de santé, y compris le cancer de la bouche , la carie dentaire , le recul des gencives et les maladies des gencives comme la gingivite et la maladie parodontale . Cependant , l'immersion peut également se référer à l'utilisation d'autres produits du tabac sans fumée, le tabac à chiquer , snus , tabac soluble et du tabac comprimé . Il est probable que vous connaissez déjà les dangers de l'immersion, mais cesser de fumer peut être difficile . Bien que cesser de fumer aura la volonté, vous pouvez utiliser l'un ou l'ensemble d'une variété de façons de rendre le processus plus facile et vous aider à rester pour de bon sans tabac. Plan pour arrêter de
La meilleure façon d'arrêter de consommer du tabac sans fumée est de choisir une date pour arrêter et faire un plan cesser de fumer, selon l'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale . Choisissez une date d'arrêt qui est environ une semaine, même si vous vous sentez prêt à arrêter en ce moment . Prendre le temps de se préparer est bénéfique . Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et garder avec vous en tout temps .
Avant votre date d'abandon
Certains utilisateurs de tabac sans fumée trouvent plus facile de cône leur utilisation progressivement , conduisant à leur date d'abandon en utilisant la moitié de leur montant habituel du tabac sans fumée . D'autres trouvent que l'utilisation de tabac sans fumée droit jusqu'à leur date d'arrêt , puis de quitter brusquement , également connu sous le nom «d'aller dinde froide " est bon pour eux. Pas de bonne ou de mauvaise façon d'arrêter existe : Décidez ce que vous pensez qui fonctionnera le mieux pour vous et respectez-le
demander de l'aide
Abandonner sans fumée . tabac sur votre propre peut être très difficile . Lorsque vous êtes prêt à cesser de fumer, vous devriez obtenir le soutien d'amis , membres de la famille , des collègues, un médecin , un conseiller ou à travers vos réunions Nicotine Anonyme locales et les groupes de soutien . Si vous n'avez pas n'importe qui vous pouvez atteindre à l'appui arrêter de fumer, et vous ne pouvez pas trouver un groupe en personne dans votre région, obtenir le soutien d'un téléphone quitter ligne comme 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) ou un groupe en ligne . Beaucoup d'employeurs offrent également des programmes de traitement ou de fournir l'accès à des spécialistes du traitement du tabac qui sont certifiés pour fournir un traitement de la dépendance tabagique . Un soutien adéquat peut vous aider à combattre les fringales quand ils frappent et vous tenir forte jusqu'à ce que votre envie d'utiliser le tabac sans fumée diminue .
Considérez nicotine produits de remplacement
dépendance tabac , si vous utilisez du tabac sans fumée ou de fumer des cigarettes , est à la fois physique et mentale , selon l'American Cancer Society . Produits de remplacement de la nicotine comme la gomme à la nicotine , les patchs , pastilles, inhalateurs et vaporisateurs nasaux peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage , y compris l'anxiété , maux de tête , de l'irritabilité et les envies de tabac; en outre, ces produits peuvent aider à remplacer l'acte physique de l'usage du tabac sans fumée , la fixation orale . Les médicaments comme le bupropion , nortriptyline , clonidine ou la varénicline peut aider aussi , mais l'utilisation de ces médicaments doit être supervisé par un médecin . Les médicaments oraux sont parfois utilisés en conjonction avec courte durée d'action des thérapies de remplacement de la nicotine comme la gomme ou des pastilles , selon la Clinique Mayo . Les symptômes de sevrage sont généralement à leurs pires 12 à 24 heures après que vous quittez , rapporte Medline Plus , et la plupart des symptômes va passer une semaine de cesser de fumer , même pour les gros fumeurs .
