Comment se sentir éveillé quand Sleepy

Rester éveillé peut parfois sembler la chose la plus difficile au monde . Que vous avez assez de sommeil la nuit avant ou pas , ramper dans le lit peut souvent être l'idée la plus séduisante sur Terre . Si vous avez besoin de se sentir éveillé et alerte pour une quantité importante de temps - comme au travail ou à l'école - il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour combattre et éliminer la somnolence . Choses que vous devez l'eau froide Photos Photos Climatisation Photos collations qui sont riches en glucides complexes et en protéines
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Le 1

déplacer beaucoup . Pour recevoir une secousse rapide de l'énergie , de sortir de votre siège et déplacer chaque fois que vous obtenez une chance . Optez pour une brève , 10 minutes de marche autour du bloc . Une promenade peut être bénéfique pour le pompage de l'oxygène par les muscles, le cerveau et les veines ; par conséquent, il vous fera vous sentir beaucoup plus éveillé et alerte . Si vous travaillez dans un bureau , levez-vous souvent de prendre des mini- promenades autour de votre région. Si vous avez un peu plus de minutes gratuites , envisager d'aller à l'extérieur et profiter de l'air frais .
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Utilisez de l'eau froide . Pour un coup de pouce rapide de la vigilance , aller aux toilettes et éclabousser un peu d'eau froide à la fois sur votre visage et sur ​​vos poignets
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Buvez un verre d' eau froide - . Avec glace , de préférence - à éliminer les sentiments de la somnolence . Le plus d'eau que vous buvez, plus souvent , vous aurez à aller aux toilettes , ce qui est une autre excuse pour se promener.
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Gardez votre repas léger. Manger grands , repas lourds dans le milieu de la journée - comme les pâtes - peut conduire à se sentir morose , paresseux et surtout, somnolent . Comme le corps tente de digérer un gros repas , il peut vous inciter à se sentir somnolent . Éviter cette possibilité par la consommation d'un repas de midi la lumière . Un exemple pourrait être un sandwich au poulet grillé sur pain de grains entiers avec un côté de tranches de pommes .
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Restez à l'écart à partir de sucre . Bien que le sucre peut temporairement vous faire sentir un souffle d'énergie , vous aurez l'accident de rapidement et se sentir somnolent que jamais . Éloignez-vous le chocolat séduisante dans le distributeur automatique et au lieu d'opter pour quelque chose de protéines et de glucides complexes , tels que les craquelins de blé entier . Ce genre de casse-croûte vous fournir de l'énergie plus étendue que quelque chose de sucré .
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Buvez un peu de caféine . Consommer de la caféine avec modération peut vous sentir alerte . Certaines options courantes pour la caféine comprennent soda, thé et café . Il fonctionne comme un stimulant naturel . Assurez-vous de ne pas boire trop de lui ; que l'excès peut conduire à un mal de tête , l'anxiété et augmentation du rythme cardiaque .
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Changer vos activités . Monotonie et de se concentrer uniquement sur ​​une chose peuvent souvent déclencher des sentiments de somnolence . Pour rester éveillé et alerte , alterner ce que vous faites de temps en temps . Si vous travaillez sur un gros projet , pensez à diviser en petites tâches et de se concentrer sur eux un par un .
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rire à quelque chose . Lorsque votre journée est assez fastidieux et tout ce que vous voulez faire est de s'endormir , tout ce que vous pourriez avoir besoin de se réveiller est quelques rires simple. Pour vous dynamiser , connectez-vous sur Youtube et rient sans réserve à quelques vidéos drôles , qu'ils sont des animaux faisant des tours ou sur l'air bloopers à de nouvelles stations . Un rire rapide peut être capable de faire des merveilles pour votre niveau de vigilance et d'énergie déclin .
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faire une petite sieste . Si possible , prenez un petit somme de chat de prendre votre esprit hors de sommeil . Une courte sieste peut être très efficace à vous fournir le regain d'énergie que vous avez besoin de rester éveillé et de la fonction à votre meilleur. Évitez de dormir sur une demi-heure , que dormir trop longtemps peut vous faire sentir plus fatigué que vous avez fait avant .