L'effet de l' ergonomie au bureau

efficace ergonomie de bureau implique des tâches de réglage , du matériel informatique , des meubles, des outils et de l'éclairage en fonction des besoins de l'utilisateur et les limites physiques à l'esprit . Lorsque le travail et l'équipement ne sont pas conçus ou réalisés avec l'ergonomie au bureau à l'esprit , les travailleurs sont sensibles à la fatigue et les blessures musculaires -squelettiques de la mauvaise posture et des mouvements répétitifs . Signes avant-coureurs et les causes
maux de tête et la fatigue oculaire sont des signes d' une mauvaise ergonomie de bureau

Mal de dos, maux de tête et le cou de l'œil souche , épaule, bras , coude ou la douleur au poignet sont tous des symptômes physiques communs révélant un manque de bureau ergonomie . La productivité peut subir en raison de la fatigue et travailleur à temps loin du travail pour le traitement ou la guérison des lésions .

Souche , la fatigue et les blessures dues à une mauvaise ergonomie de bureau sont souvent causés par l'utilisation des meubles qui ne s'ajuste pas à soutenir une bonne posture , faire des travaux dans une position délicate , comme tordre ou de se pencher à taper sur un clavier , ou l'utilisation excessive de certains muscles tout en faisant une tâche répétitive comme cliquer sur une souris . La fatigue oculaire et des maux de tête peuvent être causés par une mauvaise posture ou strabisme due à l'éblouissement , le mauvais éclairage ou la fatigue oculaire de l'écran d'ordinateur étant positionnés trop près ou trop loin .

Solutions et meilleures pratiques

Santé et les agences de travail tels que les Centres pour le département du Travail Safety and Health Administration ( OSHA) des États-Unis Disease Control and Prevention ( CDC ) et fournir des guides et des listes de contrôle avec des recommandations pour l'ergonomie au bureau appropriés . Quelques exemples de l'ergonomie au bureau bon marché de ce type ci-dessous apparaissent dans le guide des stations de travail informatiques publié par l'OSHA . Le guide est disponible gratuitement sur ​​le site Web de l'OSHA ( voir Ressources) .

Utilisation de l'ordinateur
éblouissement d'une fenêtre lumineuse peut la fatigue oculaire pour l'utilisateur de l'ordinateur

Selon les Instituts nationaux de la santé , le travail sur ordinateur en continu, les problèmes d'ergonomie en particulier pour le haut du corps . Une combinaison de bon positionnement de l'équipement , les étirements , l'exercice et une bonne posture peut aider à réduire le risque de blessures causées par l'utilisation de l' ordinateur .

Pour réduire le cou et la fatigue oculaire , positionner le moniteur directement en face , longueur de bras loin avec le haut de la zone d'affichage au niveau des yeux lorsque vous êtes assis .

éclairage à contraste élevé , il peut être difficile de voir l' écran de l'ordinateur . Si dans une pièce avec des fenêtres lumineuses ou éclairage direct , placer le moniteur à un angle droit de la source de lumière pour réduire l'éblouissement et la fatigue oculaire qui peut entraîner de la fatigue et des maux de tête . Si une fenêtre est la source de la lumière , des rideaux ou des stores peuvent être utilisés pour filtrer la lumière .

Pour réduire les blessures des tissus mous et la compression du nerf dans les poignets et les mains , les avant-bras doivent être parallèles au sol avec les poignets dans posture neutre , pas trop fléchi ou étendu . Quand à un poste informatique ou un bureau , hauteur de travail du bureau devrait être la hauteur du coude et le clavier devrait être proche pour éviter d'avoir à atteindre. Réglez les accoudoirs de la chaise afin que les épaules sont détendus et ont chuté en utilisant le clavier .
Assis à un bureau Photos de bon soutien lombaire important dans une chaise

S'asseoir sur une chaise que fournit un bon soutien lombaire pour maintenir la S- courbe naturelle de la colonne vertébrale. Réglez le siège de sorte que les pieds sont à plat sur le sol avec les genoux et les cuisses à un angle de quatre-vingt dix degrés. Si le président ne s'ajuste pas , une serviette ou un coussin laminé peuvent être utilisés pour soutenir le dos , et un repose-pieds peuvent être utilisés pour élever les pieds à la bonne hauteur . Pour favoriser une bonne circulation , l'arrière des genoux ne doit pas toucher le bord de la chaise .

Ressources pour les exercices recommandés

ergonomie Bureau comprend des exercices incorporant et s'étend à préparer pour la journée de travail et pour soulager la tension pendant toute la journée . Les ergonomie pour le guide des stations de travail informatiques par les Instituts nationaux de la santé fournit des instructions détaillées pour le système musculo-squelettiques des exercices tels que : des étirements du cou et des exercices ; exercices pour les yeux et les techniques de repos ; poignet et étendues à main; corps et des épaules tronçons supérieurs.