Comment Asseyez-vous à un ordinateur correctement

Assis devant un ordinateur pendant de longues périodes peut créer la fatigue oculaire , ainsi que le dos , le cou , les bras et douleur à la jambe . Une bonne posture au positionnement de la main la machine et efficace contribue à atténuer une partie du stress associé à assis devant un ordinateur . Envisagez l'installation d' éclairage qui n'est pas trop lumineux, aérer la pièce avec beaucoup d'air frais , et de réduire les bruits parasites lors de la configuration de votre ordinateur zone de travail . Ces mesures peuvent en outre réduire le stress et la fatigue . Plus important encore , levez-vous de l'ordinateur tous les 30 à 60 minutes et prendre une pause . Choses que vous devez
bureau réglable
chaise réglable avec accoudoirs
document porte
système de plateau clavier /souris
Voir Instructions
Le 1

Réglez votre bureau de travail à une hauteur comprise entre 28 à 30 pouces .
2

Installez votre plateau de clavier de sorte qu'il s'incline loin de vous , élever vos poignets avec un léger angle vers le bureau . Installez votre plateau de souris de 1 à 2 pouces de plus que votre clavier et légèrement inclinée loin de votre corps .
3

Centre de de moniteur de l'ordinateur au niveau de vos yeux . Placez un porte-documents à proximité de sorte que vous pouvez facilement regard à articles dont vous avez besoin pour entrer sans forcer.
4

Réglez votre chaise de sorte que ce n'est pas à une exacte , ériger angle de 90 degrés . Allongez légèrement à un angle de 100 à 110 degrés . Utilisez accoudoirs seulement quand prendre une pause .
5

Asseyez-vous avec vos bras au clavier et à la souris avec les poignets aussi neutre que possible , en évitant de les plier haut ou le bas .
6

Régler vos éléments périphériques tels que le support souris, le clavier et le document à personnaliser l'agencement de votre tâche particulière; modifier la disposition lorsque vous modifiez la tâche . Apportez l' élément le plus proche de vous que vous utilisez le plus pour une tâche donnée . Par exemple, si vous allez jouer à des jeux , déplacez la souris près de chez vous et le titulaire du document plus loin .