Comment éviter d'avoir mal aux pieds après 9 heures de travail en faisant des remèdes maison ?
- Le sel d'Epsom a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur de tes pieds.
- Ajoutez simplement 1/2 tasse de sel d'Epsom dans une bassine d'eau tiède et faites tremper vos pieds pendant 20 à 30 minutes.
Application de blocs de glace
- Les sacs de glace peuvent aider à engourdir la douleur et à réduire l'inflammation de tes pieds.
- Appliquez un sac de glace sur vos pieds pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
Surélever vos pieds
- Surélever vos pieds peut aider à réduire l'enflure et la douleur en améliorant la circulation.
- Posez vos pieds sur un oreiller ou un pouf lorsque vous êtes assis ou allongé.
Prendre des analgésiques en vente libre
- Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation de tes pieds.
- Suivez les instructions sur l'emballage pour connaître la posologie et la fréquence.
Porter des chaussures confortables
- Assurez-vous de porter des chaussures confortables qui offrent un bon maintien à vos pieds.
- Évitez les chaussures trop serrées, trop amples ou à talons hauts.
Prendre des pauses tout au long de la journée
- Si vous le pouvez, faites des pauses tout au long de la journée pour vous asseoir et reposer vos pieds.
- Même quelques minutes de repos peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure.
Se dégourdir les pieds
- Étirer tes pieds peut aider à soulager la douleur et la raideur et à améliorer la circulation.
- Essayez quelques-uns de ces étirements simples des pieds :
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et faites rouler lentement vos chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.
- Asseyez-vous et posez vos pieds sur une serviette. Froissez la serviette avec vos orteils, puis détendez-vous.
- Tenez-vous sur une jambe et tirez doucement vos orteils vers votre tibia avec votre main. Tenez pendant 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.
Masser vos pieds
- Masser tes pieds peut aider à soulager la douleur et les tensions.
- Utilisez vos mains pour masser doucement vos pieds, en commençant par vos orteils et en remontant jusqu'à vos chevilles.
- Appliquez une pression sur les zones les plus douloureuses.
