Programme d’exercices pour la chirurgie post-bypass gastrique ?

Phase 1 :Récupération postopératoire précoce (semaines 1 à 4)

- _Objectif :_ Augmenter progressivement l'activité physique et réduire la fatigue.

- _Activité :_ Marcher pendant de courtes périodes (5 à 10 minutes) plusieurs fois par jour.

Phase 2 :Phase de transition (semaines 5 à 8)

- _Objectif :_ Augmenter l'endurance et la force.

- _Activité :_ Continuez à marcher pendant des périodes plus longues (10 à 15 minutes), ajoutez des exercices de résistance légers comme des flexions de bras et des extensions de jambes.

Phase 3 :Phase d'activité prolongée (semaines 9 à 12)

- _Objectif :_ Concentrez-vous sur la gestion du poids, la santé cardiovasculaire et la forme physique globale.

- _Activité :_ Marchez rapidement pendant 30 minutes la plupart des jours, ajoutez des exercices plus intensifs comme le jogging, le vélo, la natation. Intégrez un entraînement en force deux fois par semaine.

Phase 4 :Phase de maintenance (à partir de la semaine 13)

- _Objectif :_ Maintenir son poids, sa forme physique et prévenir la perte musculaire.

- _Activité :_ Continuez une routine d'exercice régulière adaptée à vos objectifs de remise en forme individuels.

Consignes spécifiques :

1. Commencez lentement : Augmentez progressivement l'intensité et la durée de l'exercice au fil du temps pour éviter les blessures et la fatigue.

2. Écoutez votre corps : Faites attention à tout inconfort et ajustez votre routine en conséquence.

3. Hydratation : Restez bien hydraté pendant et après l'entraînement pour favoriser la récupération et prévenir la déshydratation.

4. Heure des repas : Planifiez vos repas et collations en fonction de vos entraînements pour optimiser les niveaux d'énergie.

5. Consultez votre médecin : Obtenez l’autorisation de votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.

6. Apport en protéines : Assurer un apport adéquat en protéines pour soutenir la synthèse musculaire et la récupération.

7. Surveiller les progrès : Suivez vos progrès et effectuez les ajustements nécessaires.

8. Rechercher de l'aide : Pensez à travailler avec un préparateur physique ou un diététicien qualifié pour recevoir des conseils et un soutien personnalisés.

N'oubliez pas que des efforts constants et de la patience sont essentiels pour réussir à long terme votre programme d'exercices post-chirurgie de pontage gastrique.