Exercices pour les personnes atteintes arthroplasties de la hanche

chirurgie de remplacement de la hanche est une option pour les personnes qui ont subi des blessures graves ou d'arthrite grave . Après la chirurgie de remplacement de la hanche , il est important de commencer à exercer dès que vous le pouvez afin d'obtenir autant d' amplitude de mouvement possible . Bien que les exercices ne sont pas pénibles , la hanche doit être travaillé fréquemment pour avoir un résultat positif de la chirurgie. Heel Diapositives

Allongez-vous sur votre dos et de garder vos pieds à plat sur ​​le sol. Faites glisser votre talon vers l'intérieur , l'amener au plus près de vos fesses que possible . Pour ce faire, sur le côté qui a eu le remplacement de la hanche ainsi que de l'autre côté . Faire 10 diapositives de la hanche de chaque côté , prendre une pause de 30 secondes puis répétez l'ensemble .
Extension du genou

Asseyez-vous dans une chaise dure -back et de mettre votre mains sur les deux côtés de la chaise . Prolongez votre jambe jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol . Tenez-le pour un nombre de cinq . Pour ce faire, 10 fois et ensuite faire la jambe opposée . Prenez une pause de 30 secondes puis répétez les 10 remontées mécaniques pour chaque jambe.

Abducteur

Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites . Mettez vos mains derrière votre tête pour s'assurer qu'ils n'ont pas d'aider ou interférer dans l'exercice . Commencez avec votre pied droit et faites-le glisser vers l'extérieur. Puis faites glisser votre jambe arrière dans , mais s'arrête lorsque votre jambe droite est de 6 pouces de votre gauche . Faites cet exercice 10 fois , puis le même jeu avec la jambe gauche . Prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble .
Quad mécaniques

Allongez-vous sur votre dos et de mettre une serviette roulée sous le genou . Votre genou devrait être légèrement plus élevée tandis que le talon est à l'étage . Levez votre pied comme votre genou maintient le contact avec la serviette enroulée . Retournez votre pied à sa position initiale . Pour ce faire, 10 fois et ensuite faire un autre jeu avec l'autre jambe . Prenez une pause de 30 secondes , puis faire des jeux supplémentaires avec les deux jambes .
Pompe cheville

Allongez-vous sur votre dos sur le plancher . Pliez vos pieds vers la tête . Maintenez cette position pendant 3 secondes, puis permettent à vos pieds pour revenir à leur position initiale. Pour ce faire, 10 fois avec chaque pied et ensuite prendre une pause de 30 secondes . Suivez avec une autre série .