Une personne peut-elle courir après une arthroplastie de la hanche ?

En général, la plupart des gens peuvent courir après une arthroplastie de la hanche, mais cela dépend de chaque individu et de sa récupération spécifique. La course à pied est considérée comme une activité à fort impact et peut exercer une pression sur l’articulation de la hanche. Pour cette raison, il est essentiel d’en parler à votre médecin avant de commencer un programme de course à pied. Ils pourront vous conseiller sur le moment où vous pouvez commencer à courir en toute sécurité et sur les précautions à prendre.

Voici quelques directives générales pour courir après une arthroplastie de la hanche :

- Commencez lentement et augmentez progressivement votre distance et votre vitesse au fil du temps.

- Courez sur des surfaces molles comme l'herbe ou les sentiers pour réduire l'impact sur votre hanche.

- Utilisez des chaussures de course appropriées qui offrent un bon soutien et un bon amorti.

- Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou un inconfort.

- Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides avant, pendant et après votre course.

- Échauffez-vous avant votre course et rafraîchissez-vous après.

Si vous suivez ces directives, vous pourrez courir en toute sécurité après une arthroplastie de la hanche.

Voici un exemple de programme de course progressif que vous pouvez suivre après une arthroplastie de la hanche :

Semaines 1 à 4 :

- Marcher 3 à 5 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes

- Augmentez progressivement votre vitesse de marche selon votre tolérance

Semaines 5 à 8 :

- Ajoutez 1 à 2 séances de course à pied par semaine

- Commencez par courir pendant 1 minute puis marchez pendant 5 minutes

- Augmentez progressivement le temps que vous passez à courir et réduisez le temps que vous passez à marcher.

- Continuez à marcher les jours où vous ne courez pas

Semaines 9 à 12 :

- Courez 3 à 4 fois par semaine

- Courez pendant 30 à 60 minutes à chaque séance

- Continuez à marcher les jours où vous ne courez pas

Ceci n’est qu’un guide général et vous devrez peut-être l’ajuster en fonction de vos progrès individuels. Assurez-vous d'écouter votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou un inconfort.