Alternatives mousse de rouleaux

rouleaux de mousse sont devenus de plus en plus populaire ces derniers temps comme un outil pour accélérer la récupération post-entraînement , prévenir les blessures, soulager les douleurs musculaires et les tensions et , disent certains, d'améliorer la capacité athlétique globale . Tout comme un massage profond des tissus , le rouleau de mousse fonctionne par pression sur une petite surface le long d'une bande de muscle . Cela libère la tension et le fascia , la trame de tissu conjonctif qui couvre vos muscles . Le même effet peut être obtenu grâce à l'utilisation d'un certain nombre d'autres outils , dont certains offrent des avantages distincts sur le rouleau de mousse dans la précision , la portabilité et l'efficacité globale du tuyau en PVC

A 2 - ou 3 pied - longueur de tuyau flexible, 3/4-inch PVC ou même tige en bois peut être utilisé pour induire la libération myofascial d'une manière similaire au rouleau en mousse. Le tuyau peut être tenu à deux mains et roula le long de diverses parties du corps , comme les ischio-jambiers , les mollets , les quadriceps , le cou et le bas du dos . En se concentrant pression sur les zones de tension ou de «nœuds », le tuyau rigide peut appliquer efficacement des quantités beaucoup plus de force que le rouleau en mousse . Il est également très facile à transporter et peu coûteux .
Le bâton ou Muscletrac

Le « bâton » et le « Muscletrac " sont deux solutions de rechange disponibles dans le commerce sur le rouleau de mousse qui travail à peu près de la même manière que le tuyau en PVC ou d'une tige en bois. Les deux produits sont constitués d'une tige flexible avec des rangées de broches de libre- filage ou les roues qui glissent sur la peau beaucoup plus facilement que la surface plane d'un tuyau . En raison de la souplesse du matériau , ces deux outils sont beaucoup plus douce sur des douleurs musculaires . Tandis que le tuyau de PVC rigide est plus adapté pour déclencher - point de roulement de style avec une pression intense placé sur un domaine , ces deux produits offrent l'avantage d' une pression continue sur une bande de muscle entier , tout comme le rouleau en mousse .

Photos Le Bal

crosse balle de caoutchouc ou une balle de tennis fait un excellent outil pour point de déclenchement massage et pour libérer les zones de tension entre bandes musculaires . Semblable à la conduite ou d'un bâton , il peut être utilisé pour appliquer une pression intense sur une petite surface , idéal pour libérer les nœuds et les zones de tension douloureuse . Tout comme un rouleau de mousse , la balle est souvent placé sur le sol ou contre un mur , puis assis ou coucha sur et déplacé pour déclencher les domaines de la douleur dans le dos, les jambes et le cou . C'est probablement l'outil le plus portable et facilement disponible , mais il manque un peu de polyvalence et de facilité d'utilisation .