Comment se calmer rapidement

Nous avons tous été là - vous avez une présentation importante au travail ou vous êtes sur le point de monter sur scène pour un spectacle , et vous ne pouvez pas arrêter votre cœur de la course et les paumes de la transpiration . Voici une méthode éprouvée qui ne prend que quelques minutes, mais est garanti pour ralentir que le cœur battant et vider la tête pour la tâche importante de l'avant . Instructions
Le 1

Trouvez un endroit calme si possible . Asseyez-vous , soit sur ​​une chaise ou sur le sol - la chose importante est de garder votre dos droit
2

Gardez vos yeux baissés ou fermés . . Aussi garder votre langue sur le toit de votre bouche , juste en touchant le fond de vos dents supérieures .
3

Inspirez lentement au nombre de 4 . Gardez votre bouche fermée et respirer que par le nez . Sentez vos poumons se dilatent avec de l'oxygène , et de garder le nombre constant tout au long de cet exercice .
4

Retenez votre souffle pour le compte de 7 . Cela peut être difficile au début , mais vous n'avez pas à compter lentement - compter aussi vite ou aussi lentement que vous le pouvez. Avec le temps , vos chiffres vont ralentir naturellement.
5

Exhale au nombre de 8 . Former une forme de " O " avec vos lèvres et expirez audible avec un sifflement tranquille . Répétez le cycle complet ( étapes 1 à 5 ) à quatre reprises. Le temps total peut varier , mais sera généralement moins de 5 minutes .