Comment vous préparer avant Méditation

stress quotidien laissent souvent nos esprits nager dans les labyrinthes de la pensée . Il est important de calmer votre esprit vers le bas et vous préparer dans le corps et l'esprit avant de commencer à méditer . Pratiquer une bonne «hygiène de la méditation " est important si vous voulez maximiser ses avantages calmants , spirituelles et réduction du stress . Méditation , une pratique ancienne qui détend souvent le corps tout en se concentrant l'esprit , est considéré comme idéal par beaucoup pour combattre le stress et la stabilisation de l'humeur positive . Choses que vous devez
livre de prière (facultatif )
ordinateur avec accès à Internet un espace dédié à la méditation

fleurs fraîches et un vase (optionnel ) Photos Bougies (facultatif )
Encens ( en option )
Afficher Instructions
vous préparer pour la méditation
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S'engager dans une tâche simple qui permet à vos pensées à la dérive autour sans structure particulière . Prendre une douche , nettoyer la cuisine , faire un peu de poussière ou balayer le perron . Quoi que vous choisissiez de faire, rappelez-vous que le point est pour vous de commencer à se détendre mentalement .
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Entrez le lieu physique que vous avez mis de côté pour la méditation . Assurez-vous qu'il est propre , calme et sombre . Cela aidera votre concentration lorsque vous commencez votre séance de méditation .
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Allumez une bougie ou de l'encens . Votre magasin New Age local aura une sélection de bougies parfumées et encens utiles pour la méditation . Bougies et de l'encens sont souvent utilisés parce que, selon l'ancienne tradition orientale , la présence de l'élément du feu lors de votre séance de méditation vous aidera à se concentrer plus profondément .
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Mettez des fleurs fraîches dans un vase dans la pièce où vous méditez , si recommandé par le type de méditation que vous pratiquez. Dans ces écoles de pensée , les fleurs sont considérées comme une offrande convivial pour les puissances supérieures , vous invoquez comme vous méditez .
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Priez avant que vous méditez , si le but de votre séance de méditation religieuse ou spirituelle .
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lire quelques enseignements spirituels ou d'autres matériaux qui feront de votre esprit vers les choses de l'âme avant de commencer à méditer . C'est une bonne idée de passer 5 ou 10 minutes en train de lire et d'absorber les leçons de ce que vous avez lu .
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Respirez profondément avant de commencer. Les experts recommandent que vous dessinez 7 longues respirations pour calmer votre rythme cardiaque et apaiser votre esprit avant de commencer votre méditation respiration rythmique .
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savoir plus sur la façon de se préparer à la méditation sur le site Web Tharpa ( voir Ressources ci-dessous ) .