Comment finir une cheville de soutien

Quand faire du sport, certaines personnes ont besoin de soutien supplémentaire pour éviter de nuire à leurs chevilles . Prendre le temps de ruban adhésif correctement la cheville de soutien est crucial avant de s'engager dans un sport ou l'exercice répétitif et peut grandement influer sur votre performance dans l'activité . Choses que vous devez Photos Pré- wrapAthletic tapeScissors
afficher Instructions
Comment bande une cheville Pour le support
1

position de pré- emballage . Fixez la cheville et du pied avec le pre-wrap .
2

Anchor . Enroulez une couche de ruban athlétique dans le haut de la cheville et autour de la voûte plantaire . Cela va créer un point d'ancrage pour un soutien supplémentaire ainsi que tenir la .
3

bande pré- enrouler fermement vers le bas . Des deux côtés de la cheville , adhérer une bande de ruban de sport de l'ancre au sommet de la cheville à la face inférieure du pied .
4

Créez un fer à cheval . Avec le ruban athlétique , respecter une bande d'un côté de l'ancre à la voûte plantaire , de l'autre côté . La forme de fer à cheval aidera à stabiliser le talon .
5

répétition. Afin de maximiser la stabilité de la cheville , répétez les étapes 3 et 4 autant de fois que nécessaire