Comment traiter la douleur soudaine dans le poignet
Selon le personnel de Mayoclinic.com , la douleur au poignet soudaine peut être causée par des souches musculaires , les tendinites , l'arthrite , le syndrome du canal carpien et même une fracture . Fractures devront être fixés par un professionnel de la santé . Cependant , la douleur au poignet plus soudaine peut être traitée avec une combinaison de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Une visite chez le médecin peut être nécessaire pour un bon diagnostic si l' inflammation et la douleur ne s'améliorent pas après quelques jours . Choses que vous devezorthèse de poignet
ibuprofène de la glace
pack de glace ou un coussin chauffant la
de main serviette
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traitement soudaine douleur au poignet Photos Photos 1
Cessez toute activité physique impliquant le poignet . Porter une attelle au poignet pour immobiliser l'articulation du poignet.
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Prendre 2 ibuprofène ou le naproxène pilules tous les 4 à 6 heures pendant la journée . Répétez jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation ont disparu.
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glace Mettez dans un sac de glace ou dans une serviette de toilette . Attachez ou attacher le sac de glace ou une serviette sur votre poignet de sorte qu'il est comprimé directement contre votre poignet . Quitter la glace sur votre poignet pendant 15 à 20 minutes. Élevez votre poignet au-dessus de votre coeur souvent à contrôler l'inflammation et la douleur.
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fois que l'inflammation initiale et la douleur ont disparu , utiliser un coussin chauffant plusieurs fois par jour . Avant ou après le traitement thermique , massez doucement votre poignet pendant 5 minutes . Répétez plusieurs fois par jour
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Après votre inflammation et la douleur sont sous contrôle , effectuer les deux exercices suivants : . Avec la main ouverte et les doigts étendus ( paume opposée ) , saisir le dos de vos doigts et pliez lentement votre main vers le bas et vers le côté intérieur ou charnue de votre poignet . Étirez votre poignet et muscles avant-bras pendant 5 secondes , puis détendez-vous . Faites 3 séries (nombre de fois pour faire de l'exercice ) de 10 répétitions . Ensuite, tournez votre main autour de sorte que votre paume est dirigée vers vous ( main ouverte et les doigts étendus ) . Prenez vos doigts et pliez votre main vers l'arrière . Obtenez un bon étirement pendant 5 secondes , puis détendez-vous . Faire 10 répétitions et 3 séries totales de cet exercice .
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