High Protein Diets & L'insuline

Vous avez entendu les avantages d'une faible teneur en matières grasses et faible en glucides régimes . Maintenant , préparez-vous à entendre les vertus de régimes riches en protéines . Les régimes riches en protéines sont la prochaine grande chose provenant de l' industrie de l'alimentation , mais ils sont à peine un concept nouveau. Les humains ont mangé et prospère sur les régimes riches en protéines puisque nos jours de chasseurs-cueilleurs . Hype côté , les régimes alimentaires riches en protéines ne présentent certains avantages . Si vous avez été de s'interroger sur les effets d'un régime riche en protéines de l'insuline , ne vous demandez pas plus . À propos de l'insuline

insuline est l'hormone de stockage principal dans votre corps . L'insuline est principalement libéré en réponse à l'apport en glucides --- que les niveaux de glucose dans le sang augmente , l'insuline est produite et libérée dans la circulation sanguine pour effacer les choses. Il navettes alors le glucose dans les cellules musculaires et adipeuses , pour réparer les dommages de tissu ou pour le stockage , respectivement .
High Protein et insuline

Bien que l'apport en glucides est principalement associée à d'élever les niveaux d'insuline , aliments riches en protéines ont également été montré pour augmenter les niveaux d'insuline . Toutefois, cela vient sans une augmentation correspondante de sucre dans le sang . Cela peut paraître souhaitable , mais dans le scénario d'un aliment riche en protéines , la hausse de l'insuline est niée par la libération d'une substance chimique appelée le glucagon . Glucagon équilibre l'effet de l'insuline , en supprimant la possibilité de stockage de la graisse excessive sur la consommation d'aliments riches en protéines .

Hyperprotéinés et insuline sensibilité

régimes hyperprotéinés aussi avoir un autre avantage lié --- amélioration de la sensibilité à l'insuline . Lorsque le corps est sensible aux effets de l'insuline , de moins d'insuline doit être produite pour obtenir un résultat identique . Cette conservation se traduit par un hasard diminué d'hypoglycémie , qui est une condition découlant de sucre dans le sang trop faible .
Optimisation des avantages riches en protéines

Les meilleures améliorations de la sensibilité à l'insuline provenant d'un régime riche en protéines sont vu où haute teneur en protéines est mélangé avec un régime faible en glucides . Restreindre l'apport en glucides à moins de 100 grammes par jour et de manger des graisses saines supplémentaires --- huiles (poisson , d'olive , de lin et ) et des graisses naturelles comme les avocats ---- est la combinaison parfaite d'optimiser les avantages de votre régime riche en protéines .
Considérations

Rappelez-vous que dans un régime alimentaire riche en protéines , toutes les protéines ne sont pas créés égaux . S'en tenir à des coupures principalement de viande maigres , le poisson , le poulet, la dinde et les œufs pour vos besoins en protéines . La consommation de viandes grasses excessivement permettra d'augmenter votre consommation globale de graisses saturées , ce qui peut affecter le taux de cholestérol . En gardant un œil sur la santé globale en plus de gérer les niveaux d'insuline sera d'assurer une vie longue et satisfaisante .