Comment prévenir les troubles digestifs

Les troubles digestifs peuvent causer des ravages sur votre vie quotidienne et le bien-être . Indigestion , des crampes d'estomac , des ballonnements , de la diarrhée et la constipation peuvent faire un jour lumineux tourner à l'aigre dans une affaire de secondes . Avec quelques modifications simples à votre alimentation quotidienne et style de vie, vous pouvez prévenir les troubles digestifs et se sentir vivant et en bonne santé. Instructions
prévenir les troubles digestifs
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créer une habitude de l'eau potable tout au long de la journée. Jazz un ennuyeux , terne verre d'eau avec des tranches de citron ou un brin de menthe . Le manque d'eau dans l'alimentation est la principale source de la constipation et les malaises et troubles digestifs associés. Hydratez votre corps et maintenir votre processus digestif naturel en buvant 6 à 8 verres d'eau par jour .
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commerce dans vos croustilles et des biscuits pour les fruits et légumes frais . Commencez par remplacer l'un de vos collations quotidiennes avec une pomme ou carottes . Essayez la mise en œuvre , pendant une semaine et d'augmenter graduellement votre consommation de fruits et légumes frais chaque semaine .
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Apprenez comment prévenir les troubles digestifs et le fonctionnement de votre système digestif en ligne par les sites de visite tels que le American Gastroenterological Association ( voir Ressources ci-dessous ) .
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recherche allergènes alimentaires possibles que vous pouvez avoir sans le savoir . Visitez votre médecin pour voir si vous souffrez de certaines intolérances alimentaires ou les sensibilités . Les allergies alimentaires peuvent causer des malaises digestifs tels que la douleur abdominale sévère, gaz , ballonnements et diarrhée . Les sources les plus courantes d'allergènes alimentaires comprennent les protéines de blé , soja , arachides , certains crustacés et de lait .
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Mettre en place un système de soutien pour votre barrière gastro-intestinale en mangeant sources alimentaires riches en choline . Choline fournit un soutien nutritionnel pour une couche muqueuse saine dans les cellules du tractus gastro-intestinal , ce qui maintient en bonne santé pour une résistance aux acides gastriques . La choline est dérivé naturellement de la laitue et le chou-fleur , ainsi que le soja et les œufs.
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Établir des tactiques pour gérer et réduire le stress dans votre vie quotidienne . Le stress est un énorme facteur de contribution dans le développement des troubles digestifs . La recherche a prouvé que les intestins réagissent de façon négative aux facteurs de stress et les réponses de l'organisme. Pendant les périodes de niveaux élevés de stress de votre corps ne parvient pas à absorber les nutriments correctement et les niveaux d'absorption sont réduits. Essayez le yoga ou la méditation à ralentir , se détendre et de promouvoir un système digestif sain .